В продолжение последних нескольких лет я стараюсь не упускать возможности воспользоваться солнечными летними днями и больше бывать на открытом воздухе - что бы это ни значило. Трейловые забеги в парке, долгие веломаршруты - как "для души", так и в качестве средства передвижения по городу - с заездом на уличные спортплощадки, etc.
В конечном итоге, я была вынуждена согласиться с тем, что в утверждении о том, что "бывать на свежем воздухе полезно" явно что-то есть.
В детстве я не слишком-то любила времяпровождение на свежем воздухе - главным образом потому, что одну меня никуда не пускали, а размеренные прогулки по более или менее хорошо известным маршрутам были предельно далеки от интересных форм досуга. В этом отношении, книги, творчество и, уж подавно, Интернет, предоставляли гораздо большее раздолье моему скучающему разуму, к чему я упрямо тяготела.
Ещё долгое время после эта нелюбовь к outdoor activities никуда не делалась. Став старше и занявшись спортом, мои, подчас довольно продолжительные, тренировки, проходили главным образом в суровом индустриальном формате закрытых помещений: штанга, турник и аццкий велосипед для Кроссфита - в зале, бег - на беговой дорожке, плавание - в бассейне.
Ладно, оговорюсь, что примерно 2/3 года вещи продолжают идти тем же чередом, такой уж климат - однако, из не слишком долгого летнего сезона я стараюсь получить максимум.
И, пожалуй, наиболее интересная вещь состоит в том, что мои собственные ощущения - которые, как известно, исключительно субъективны и обманчивы - во многом подкрепляются информацией, обнаруживается мной в самых разных источниках.
Так что же такого особенного в том, чтобы находиться на свежем воздухе?
- Находясь на солнце, вы вырабатываете витамин D3, что, как известно, полезно в очень многих отношениях. Будет ли этого достаточно для того, чтобы запастись таковым на весь год - вопрос отдельный, однако, возможность аккумулировать некое количество последнего определённо сыграет в вашу пользу.
- Пребывание на солнце в дневное время позволяет вам легче засыпать и более качественно высыпаться - опять же, в моем случае такая опция имеется далеко не весь год, однако, в летнее время работает практически безотказно: хорошо знаю по себе, что в те дни, когда я много езжу на велосипеде, бегаю или хотя бы просто хожу по улице, качество сна (а, следовательно, и всего последующего дня) становится заметно лучше.
- Естественный солнечный свет поднимает настроение - каждый велосипедный или беговой маршрут - это совершенно особенная радость от движения в её чистом, первозданном виде, эффект от которой сохраняется на долгие часы вперёд.
- Сочетание солнечного света с обилием кислорода повышает вашу работоспособность, способствуя выбросу дофамина: при прочих равных, даже после самых тяжелых уличных тренировок я чувствую себя гораздо менее уставшей, чем после аналогичной нагрузки в зале, и готовой к тому, чтобы приступить к дальнейшим задачам.
- Пребывание на улице, особенно в окружении зелени - чертовски полезная штука для ментального здоровья. Иногда человеку нужно побыть в естественной среде, отличной от привычных прямоугольных очертаний и неиссякаемого потока информации, посмотреть на природные ландшафты, вдохнуть густой, живой аромат цветущей зелени и почувствовать прикосновение ветра и солнца на своей коже.
Повторюсь, что все это написано с учётом того, что разница в тренировочных объёмах автора не претерпевает особых сезонных изменений.
"Функциональная" физическая активность на свежем воздухе, естественный солнечный свет, зеленые ландшафты, обилие свежих сезонных овощей, фруктов и зелени (на которые приятно даже просто посмотреть, проезжая мимо овощного ларька) - все это создаёт очень "правильные" условия для функционирования организма - именно эти аргументы становятся для меня решающими при поиске ответа на вопрос выбора между "отправиться на прогулку" и "остаться дома" - ведь помимо непродолжительности тёплого времени кода, остаются такие сценарии как "академический аншлаг" aka летняя сессия, "грозовой ливень" и другие обстоятельства, которые не позволят мне сделать этого в другой день.