В.Г. Ромек считает, что в основе уверенности в себе лежит позитивное отношение человека к собственным навыкам, умениям и способностям. Уверенность не возникает из ниоткуда, а складывается в процессе социализации и общения, достижения целей. Даже самый опытный психолог не поможет обрести уверенность в себе так, как это сделает планомерное достижение поставленной цели, выполнение сложных задач. Но как получить высокие результаты, если неуверенность мешает даже попробовать? Получается замкнутый круг. Как из него выйти?
1. Поработать над имиджем. Когда мы уверены в своем внешнем виде, когда на нас удобная и подходящая одежда, когда ничего не жмет, не натирает, не мало и не велико, то мы чувствуем себя гораздо свободнее и увереннее.
2. Улучшить ораторские способности. Хорошо поставленная речь помогает производить впечатление уверенного в себе человека и чувствовать себя также. Если мы можем выразить свои мысли и чувства наилучшим образом, то снижается уровень тревоги, страх социальных оценок. Мы уверены, что сделали всё возможное, чтобы быть правильно понятыми.
3. Улучшить физическую подготовку. Физически подготовленные люди хорошо чувствуют свое тело, знают его возможности и ограничения. Их походка уверенная, движения четкие, осанка прямая. Они практически транслируют силу и уверенность.
4. Составить список достижений. Этот список включает полученное образование, навыки и умения, опыт работы, социальный статус, награды и благодарности, признанные достижения в разных сферах. Как минимум мы все закончили школу, а это уже не мало. Такой список аккумулирует всё, чего мы достигли и придает уверенности.
5. Выполнить обещания и закрыть невыполненные договоренности. Нам приятно чувствовать себя ответственности людьми, чьё слово имеет большой вес. Каждое незакрытое дело и невыполненное обещание подтачивает нашу веру в себя. Выполните обещанное, перезаключите договоренность или честно откажитесь от неё, и почувствуйте, как растет Ваше самоуважение и уважение других.
6. Ставить краткосрочные и реальные цели. Да, желательно иметь долгосрочную стратегию и программу максимум, но масштабные цели важно разбивать на маленькие-маленькие. Каждый раз достигая цели, хвалим и подбадриваем себя, отслеживаем прогресс. Благо дневников и трекеров для этого сейчас множество.
7. Проработать болевые точки и страхи с психологом. Сессии с психологом не избавят от сомнений, но позволят увидеть места, которые мы оберегаем больше всего, наши болевые точки. Именно попадание по ним и подтачивает нашу уверенность. Это как брешь, через которую утекает энергия и вера в себя. Закрыв эти точки, Вы увидите насколько легче Вам станет действовать и добиваться целей.
с уважением психолог Галина Губанова
+7(985)226-64-65
WhatsApp, Telegram
