Многие мои знакомые, друзья и партнёры по бизнесу, знающие мой ночной образ жизни, давно перестали удивляться тому, что моя тренировка частенько начинается в полночь, а заканчивается лишь ближе к трём часам ночи..
Естественно, такой образ жизни даже без тренировок вызывал бы вопросы, насколько это безопасно для здоровья, ведь сон у меня начинался лишь с наступлением утра..
Здесь на канале, да и в моём телеграмме, меня частенько спрашивали, не зная о моём образе жизни, опасно ли тренироваться ночью. Поэтому тема сегодняшней статьи - ночные тренировки в зале. Мой личный опыт, мои анализы, обследования сердца, рекомендации кардиологов относительно таких нестандартных жизненных ситуаций.
Самое интересное, что такой образ жизни и тренировок у меня идёт почти всю жизнь. С получением диплома переводчика в начале 2000-х, я перестал вести обычный образ жизни и завершил утренние тренировки в тренажёрном зале.
К тому времени у меня уже был свой первый бизнес - а именно магазины спортивного питания, что было тогда достаточно большой редкостью и не могло не привлечь большого внимания тренирующихся людей. Пока магазины работали, я общался с моими знакомыми в Штатах, кто всё это мне отправлял.
Моя мама, врач высшей категории, спустя несколько лет моего ночного образа жизни, а соответственно и тренировок не могла не проявить беспокойство и не показать меня кардиологу вместе с сопутствующими обследованиями.
Как выяснилось, всё было в порядке.
Спустя уже более 20 лет такого образа жизни, я могу подтвердить, что даже, будучи слоником с весом в 137 кг и тренируясь частенько ночами, ежегодное обследование сердечной мышцы показывает достойные результаты. Общее ЭКГ, а также под нагрузкой, как и УЗИ - всё в норме.
Естественно, я сам озадачивался вопросом ночных тренировок и обращался за консультацией к трём различным хорошим кардиологам, показывая им свои анализы.
Попробую объяснить позицию врачей, каким образом ночные тренировки можно проводить полностью или условно безопасно..
Условно-безопасные тренировки - это когда, не смотря на ночное время проведённой тренировки, вы пришли на неё свежим, а не усталым. Например, проснулись после ночного банкета в шесть часов вечера, а к полуночи пошли тренироваться. Таким образом, организм свежий и не усталый к моменту тренировки.
Далее - после тренировки, когда вы ляжете спать, пусть даже это будет и не сразу, у вас должен быть нормальный восьмичасовой глубокий сон, позволяющий организму восстановиться.
Таким образом, эти ночные тренировки будут условно-безопасными. Почему условно? Потому что - это не ваш биоритм. В это время организм, обычно, спит.
Таким образом, плавно переходим к полностью безопасным условиям для ночных тренировок.
Полностью неопасные тренировки будут только тогда, когда вы соблюдаете два выше написанных условия плюс ещё одно очень важное - ночные тренировки и ночной образ жизни у вас постоянный, что значит, ваш организм воспринимает такие тренировки, как "естественные"
Таким образом, это идёт в унисон вашим биоритмам и не противоречит им. Это как раз мой случай. Моим текущим биоритмам "совы" уже более 20 лет.
Самые опасные тренировки у людей, которые не соблюдают первых двух пунктов..
Но, как ни странно, чаще всего, по статистике нашего кардио центра, оказываются с списке "сердечников" те люди, кто тренируются вроде бы нормально, вроде бы, как и все остальные..
О чём это я?
Как правило, люди имеют проблемы хронической нехватки сна. Говоря проще - недосып. Человек встаёт утром по будильнику, хочет спать, но заставляет себя встать, умыться, взбодриться чашечной кофе и идёт на работу. Просидев в офисе или позанимавшись чем-то другим в районе 8 часов, человек, уставший и получающий однозначные сигналы мозга, что пора бы отдохнуть..
Вместо этого идёт предтреник или энергетик. И вот наш герой уже в зале делает очередной рекорд на малоповторке без кардио вообще. Потом сон, его нехватка и всё заново. День за днём. Месяц за месяцем. Год за годом..
Именно подобный образ жизни опасен для сердца. Хронический недосып.
А, представляете, эти люди ещё и начинают применять фармакологию..
Вообщем, резюмируя сказанное выше, ночные тренировки при должном отсутствие стресса для организма - почему бы нет? Кстати, кардио тоже никто не отменяет. Лично я делаю его ежедневно от 20 до 25 минут в медленном темпе и полным контролем частоты пульса, чтобы держать его невысоким.
Уборщицы в зале шутят, называя меня за спиной "Граф Дракула", так как моё появление в зале - это полночь, когда все люди ушли.. А мой выход из зала в летние дни сопровождается приходом первых лучей солнца) Да ещё и причёска, наверное..
Вообщем в этом есть свои плюсы. Никто не занимает тренажёры, никто не лезет с "разговорами о важном.."
Вообщем тренировка в полной концентрации.
А ещё ночью тихо, спокойно, нет пробок, воздух относительно чистый. А так как мой бизнес частично связан с ночными клубами, то там можно спокойно и перекусить, и дела обсудить, и за жизнь поговорить с немного поддатыми партнёрами по клубам. Вообщем - одни плюсы.
Днём, после пробуждения, меня ждёт короткая 30-минутная дневная тренировка (можно просто кардио), после чего можно снова заняться делами, встречами или посвятить это время близким людям.
К слову, когда я активно занимался несоревновательным бодибилдингом, моё рвение уделять много времени тренировкам подтолкнуло меня развиваться именно в бизнесе.
Поэтому на тот момент, когда я решил окунуться с головой в химичекий бодибилдинг, общаясь с западными тренерами, мои скромные небольшие предприятия уже вели разные директора, а мне только и оставалось общаться периодически с ними, посвятив основное время - тренировкам.
Таким образом, увлечение личным непрофессиональным бодибилдингом подтолкнуло меня заниматься именно своим делом, своими проектами, согласно моему личному ночному образу жизни "совы", чему я до сих пор очень рад. Поэтому для меня этот вариант досуга сделал в жизни гораздо больше, чем просто принёс мне какое-то количество мышечной массы.
Надеюсь, и вам, мои взрослые и грамотные подписчики, занятия с железом привнесли в вашу жизнь гораздо больше, чем просто силу и мышцы, хотя и это для любого мужчины, согласитесь, хорошее преимущество.
Я думаю, для каждого из вас, кто это сейчас читает, тренировки с железом оказали влияние на формирование сильного характера, особую стойкость мышления, умение здраво оценивать жизненные обстоятельства и прочее-прочее..
Здоровья всем и отличных тренировок!
Было интересно?
Ставьте лайк - мне приятно.
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свои вопросы или пожелания по темам для моих будущих материалов..