Когнитивные искажения серьезно влияют на наше поведение и мышление. Они могут препятствовать нам в управлении эмоциями и принятии решений. Но зато понимание этих искажений позволяет нам осознать и контролировать их.
1. Эффект ложного согласия
Что это? Мы ошибочно думаем, что наши идеи и мысли распространены больше, чем на самом деле. Мы проецируем свои предпочтения на других людей. Из-за этого преувеличиваем важность собственного мнения и не понимаем тех, кто мыслит иначе.
Пример. Если вы любите итальянскую кухню, вы подумаете, что большинство людей из роллов или пиццы закажет пиццу. Но это может быть далеко не так.
Как бороться? Развивайте навыки критического мышления. Задавайте себе вопросы, аргументируйте свои убеждения, ищите доказательства, которые и подтверждают, и опровергают вашу точку зрения.
2. Искажение в сторону негатива
Что это? Мы лучше запоминаем негативные события, чем положительные. Это влияет на наши впечатления, внимание и память, а также на оценку рисков и возможностей.
Пример. При знакомстве с новым человеком мы часто фокусируемся на его одном негативном качестве. Это перечёркивает все его хорошие стороны.
Как бороться? Когда вы замечаете, что фокусируетесь на негативных событиях, попытайтесь переключить внимание на положительное или вспомните что-то приятное. Старайтесь снизить уровень стресса и увеличить количество позитивных людей в вашей жизни.
3. Эффект иллюзии правды
Что это? Мы больше доверяем информации, которая знакома нам. Чем чаще мы слышим о чём-то, тем более правдоподобной она кажется, и мы быстрее на неё реагируем.
Пример. В эксперименте Гордона Пенникуна в 2016 году испытуемые прочитали 6 реальных и 6 поддельных абсурдных заголовков новостей о предвыборной кампании. Затем им было предложено прочитать 24 фальшивых заголовка. Испытуемые оценили те новости, которые были в первом списке (абсурдных фальшивых заголовков) как правдоподобные.
Как бороться? Необходимо осознавать свои предубеждения и искать новую информацию, не полагаясь только на знакомые источники.
4. Эффект ожидания наблюдателя
Что это? Наши предварительные ожидания способны повлиять на развитие событий, даже если мы этого не осознаём. Из-за этого мы видим и воспринимаем только то, что соответствует нашим ожиданиям, игнорируя другие аспекты реальности.
Пример. Исследователь при проведении опытов и экспериментов, ожидая получить определённый результат, бессознательно может манипулировать процессом эксперимента.
Как избавиться? Необходимо осознавать свои предвзятые ожидания и стараться оставаться открытым для новых возможностей и идей.
5. Иллюзия контроля
Что это? Склонность людей верить в то, что они способны контролировать события и влиять на их результаты, хоть объективно эти события от них не зависят.
Пример. Любой ритуал: при заселении в дом мы запускаем первой кошку, чтобы ничего не случилось.
Как бороться? Не переоценивать свою способность контролировать события и не проявлять неожиданную самоуверенность в ситуациях, когда от нас мало что зависит. Осознавать и принимать факт, что многие события не поддаются нашему контролю.