Гнев- это отрицательно окрашенная эмоция и реакция, это чувство сильного возмущения и негодования, это и раздражение. Гнев- это рвота ума! Которая появляется тогда, когда ситуация выходит из под контроля. Выражается в резкой смене настроения и отрицательное отношение к тому, что происходит.
Каждый человек хочет контролировать ситуацию, чтобы чувствовать себя спокойнее, но это не всегда получается. И когда не получается, то возникает гнев. Эти чувства каждый человек в своей жизни испытывает и ничего такого в этом нет, потому что все люди живые и испытывают разные эмоции, поскольку это свойственно всем живым. Да и возникают они еще и от того, что человек хочет изменить мир вокруг себя к лучшему и чтоб окружающий мир соответствовал его ожиданиям. Но поскольку, каждый человек уникальный и не обязан соответствовать ожиданиям других, то и ожидания не всегда оправдываются и не всегда соответствуют и возникает гнев.
Есть люди подавляющие гнев, есть открыто выражающие гнев. В случае, сдерживания гнева он остается внутри, разрушая человека. В случае открыто выраженного гнева, человек получает либо ответную порцию гнева через данного человека или другого. Т.е. подавлять гнев или открыто выражать его не есть хорошо!
Что же с гневом делать?! Хм, давайте разберемся...
Что может помочь? 1. Осознать, что гнев есть, что вы гневаетесь. Осознавая свой гнев вы начинаете его понимать. Гнев приходит извне, когда есть раздражитель. Кто-то оскорбил, над человеком посмеялись, кто-то что-то сказал, не выполнил. Попробуйте, присесть, закрыть глаза и наблюдать за своим гневом внутри как на картинку (взрыв, тучи, гроза, молния, пушки ...). Ведь пугает когда, что-то не знаем, не видим или не осознаем. А гнев понаблюдав как на кино внутри вас, он перестанет быть не понятым и неизвестным, вы его теперь знаете. И приходит гнев извне, поскольку в спокойном состоянии когда вас попросят его показать вы не сможете за раз. Потому, что если бы это было вашим от природы, то вы гнев могли бы показать по запросу. И теперь гнев будет понятен. (а можно представить ластик и стереть например, тучи).
2. Как только чувствуете эмоциональный всплеск гнева, начинайте делать то, что ранее откладывали и не хотели, например: вскопать огород себе или соседу, ремонт квартиры, упражнения, бег, колоть дрова и т.д., делать до тех пор пока не почувствуете себя спокойнее. Поскольку взрывоопасная энергия круто реализуется на таких делах и полезна. Кто книгу начал писать и никак не может закончить? Берите и пишите! Отлично трансформированная энергия во благо. Важно не только освободиться от гнева, но и трансформировать его в нечто полезное.
Не только не нужно выплескивать гнев на других, но и вообще его производить! Осознать, что гнев зависит от нас самих. От того, как мы реагируем на определенного человека или событие. Можно побегать вокруг дома до тех пор пока гнев не выйдет. Вы не подавили его, не сдержали, не выплеснули на другого.
Чтобы окружающий мир соответствовал нашим ожиданиям: лучше не очаровываться заранее, чтоб потом не гневаться либо изменить свое поведение так, пока у человека появится желание вам дать это.
Буду рада, если вы напишите комментарий. Благодарю.
Автор: Лилия Салихова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru