Как существовать в созавизисымых отношениях?

Ее позвали на встречу подруг. Здорово, она так давно хотела завести новые знакомства. Но…мысли в ее голове.

Как я пойду? Это расстроит моего мужчину. Он будет тревожиться и переживать. Возможно, не пустит, или скажет вернуться в определенное время. Как я пойду? Потом с ним нужно будет выяснять отношения, он будет злиться. Я буду чувствовать себя виноватой. Так всегда происходит, когда я вызываю у него негативные чувства. Страшно ему сказать, страшно пойти. И страшно не пойти, ведь я так боролось в этих отношениях за свободу, так хотела выйти из созависимости. И даже вроде получалось. Но опять это предательское ощущение себя совсем маленькой, ничего не решающей. Кто-то большой и властный запретил, я могу вызвать чей-то гнев. Гнев кого-то очень важного и значимого в моей жизни. И тогда жизнь закончится, я не выживу. И чувства захватывают, они становятся больше чем я. Страх, тревога, вина.

Стоп, нужно придумать что-то.

Что я знаю о себе в такие моменты?

Что это созависимость. Привет, родная. Давно не заходила. Ок, я тебя узнала, давай поговорим. Не зря же столько лет в терапии тебя обсуждали. Итак, что я там знаю об этом, ничего не вспоминаемая в моменте. Кажется, где-то записывала.

Итак поехали.

• Человеческое отношение к себе. Как это там делается? Зайчик, котик мой любимый, похоже провалилась в сложные чувства. Где-то сильно тригернуло. Ничего страшного. Так бывает, мы не роботы. Имеем право когда-то и провалиться. Со всем справимся. Это просто такой период, он не вечный, он точно закончится. Обнимаю и целую. Твоя взрослая часть рядом.
• Кстати о взрослой части. Давай ка вспомним. Кто ты? Как тебя зовут? Сколько тебе лет? Какая твоя профессия? Сколько ты зарабатываешь? Какие твои достижения?
• Что с чувствами? Как я их ощущаю? Что это? Страх, тревога, вина. Как я их чувствую в теле? Кажется, у этих чувств есть ощущения и границы. Но они довольно большие, кажется, занимают все туловище. Но что-то больше концентрируется в груди, не дает дышать.
• Кажется, психолог что-то говорил о поддержке. Надо кому-то позвонить. Подружка, лучше 2, нет напишу сразу всем. Пиши голосовое, рассказывай ситуацию. Так уже лучше. Выдыхай. Получай обратную связь, эмоциональный отклик. Помогает вернуться в реальность, со мной все в порядке. Испытывать такие чувства нормально.
• Дышать, сосредоточиться на дыхании. Чувства перестают быть такими поглощающими. Они не больше чем я. Отлично, едем дальше.
• Для чего мне эта ситуация? Это же отличный способ и практика выхода из созависимости.
• Причина понятна. А как выходить то? Есть его чувства. Есть мои чувства. А есть моя реакция на его чувства. Сначала разделяем. Я это не он. Я не несу ответственности за его чувства. Он взрослый, он справится со своими. А моя задача справиться со своими. Кажется, от половины груза получилось избавиться. Тогда можно начать с начала и снова оказать поддержку себя самой.

Автор: Светлана Шерстина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru