Как самостоятельно оказать себе помощь

Прежде, чем начать активно себе помогать, стремясь попрощаться с симптомом, желательно успокоиться. Не начинать самопомощь на панике.

Дело в том, что симптом зачастую вызывает первую реакцию в виде страха – "что-то не так", "что это со мной?". Тревожные люди могут настолько себя накрутить, что усиливают интенсивность телесного проявления сами, не отдавая себе в этом отчета. Об этом я писала в прошлых статьях про Синдром или Конфликт существования.

Синдром на уровне тела представляет собой прибывание отёка как к органу, так и соответствующей зоне мозга. Отёк усиливает болезненность ощущений, а боль, как правило, пугает. То есть, это настолько взаимосвязанные процессы, что выходом из этого замкнутого круга является только строго принятое решение – не паниковать.

Не исключено, что этому решению будет предшествовать серьёзная работа над собой и своим восприятием, изучением биологических процессов, поскольку знание может обеспечить некоторую долю покоя.

Речь не о том, чтобы систематически игнорировать свою боль и не интересоваться своим состоянием. Речь о том, что даже в экстренной ситуации, где всё же может потребоваться срочная медикаментозная помощь, страх будет лишь усугублять положение. Это связано напрямую с действием прибывания отёка от страха.

Именно спокойное восприятие помогает процессам пройти качественно, даже если в моменте происходит что-то, что не есть норма по самочувствию, либо даже выглядит пугающим.

Вспоминаю, как около 5 лет назад у меня была ситуация. Я узнала новость, которая сильно меня впечатлила. Через час стала чувствовать зуд на коже, сначала не придала значения. Потом, когда игнорировать это стало сложнее, решила рассмотреть, что происходит. Живот, руки, грудь и уже переходило на шею – всё было красным и в мелкую крапинку. Типичная аллергическая реакция. Тогда я тоже сразу связала это со своим испытанным шоком, но, признаться, сильно напугалась масштабов пораженной кожи. От того, что стала разгонять свой страх, стала отекать гортань. Вот здесь уже и было принято решение обратиться за срочной помощью – мне сделали уколы, устранив местный отёк.

Медикаментозная помощь порой жизненно необходима. ГНМ не отрицает лекарственную терапию, но одно дело, когда это может спасти жизнь и другое, когда человек даже не осознаёт, что не замечает причины, а борется со следствием.

Разумно подходить к своим решениям касательно своего здоровья – это видеть глубинную взаимосвязь своего образа мыслей, душевных переживаний и своего физического самочувствия, но в моменте поступать так, как будет наиболее соразмерно ситуации.

Есть случаи, когда человек настолько истощил ресурсы своего организма, что без терапевтической поддержки извне справиться уже не так просто. К тому же в запущенных случаях требуется больше времени. Наивно полагать, что то, что было проигнорировано годами, вдруг восстановится за недели.

Замечаю еще один интересный момент – чем больше у человека контакт с собой, больше ясности в своих переживаниях (честно себе признаётся в том, что испытал), тем легче и быстрее проходят симптомы.

Вот это еще одна мотивация к тому, чтобы лучше себя понимать, чему способствует саморефлексия и психотерапия.

По себе вижу, что одни симптомы проходят быстрее, чем другие (в некоторых симптомах на рельсах то и дело). Где-то я себе явно подбрёхиваю :D Работаю над этим. Тоже в чем-то меняюсь со скрипом, в чем-то уже стала невероятно гибка. И именно эта динамика, вот эти контрасты помогают отследить прогресс, что он действительно есть. А это не может не радовать.

Задумайтесь прямо сейчас, в чем вы уже хороши? В чем ваш прогресс в своей душевной работе над собой?

Автор: Мария Соловьева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru