Важная часть - регулярно оценивать прожитое. Мне это еще важно, чтобы я могла в эти статьи возвращаться. Как оказалось, это очень помогает, когда что-то идет не так. Собственный опыт он всегда самый ценный.
Итак:
Вес:
Начала 20.05.2024 со 107.55 Имеется в виду 100дневку, так то я начала со 188, предпочитаю это озвучивать, дабы не забывать. А то у меня тут уже мыслишки появились про то, что пора про начальный вес забыть и т.д. Не в моем случае! 188 мой начальный вес!
23.05. 2024 слилось до 104.3
25.05.2024 еще слилось, до 102.6
27.05.2024 (сегодня) - налилось до 103.6 😁
Где-то вчера провтыкала с водой, видимо. Или меня день недобора догнал. Мне недобирать нельзя. С водой начинает твориться какая-то дичь. Позавчера не доела, вчера взамен догнала себя почти до верхнего предела коридора. Сознательно догнала.
Графики за вчерашний день:
Рацион полностью выкладывать не буду, там все одно и тоже. Иначе замучаю вас каждый день меню мои изучать.
Какие выводы?
Переедала. Сейчас по цифрам понимаю, что когда вносишь в программу все до самой последней крошки цифра отличается от той, что я сама себе считала примерно. Не то чтобы я с калорийностью вольно обращалась. Я скорее с перекусами не заморачивалась. Кусочничала и не фиксировала то, что не входит в основные приемы пищи.
Съеденное на ходу, или стоя не считается едой! 😁
А это был солидный кусок дневных калорий. Другое дело, что я после всех отливов увидела, что я не набрала, хотя в последнее время была в срыве и явно перебирала с кол-вом калорий. Теперь я точно знаю, что в принципе могу коридор калорийности еще поднять. Если улажу баланс КБЖУ Но пока предпочитаю оставаться на том, что установила сейчас - верхушка 2000 ккл.
Полезно считать? Полезно, конечно! Но меня все равно напрягает. Мне в комментариях кто-то написал, что не видит у меня готовых сложных блюд. И не увидите теперь! 😁 Я сто раз об этом говорила, что когда мне надо считать, я все упрощаю до предела! Т.е. покупаю себе ту еду, которую можно только взвесить. Например, куриную грудку, потому что могу ее безо всего просто запечь, предварительно взвесив и узнав общую калорийность. Я вчера ее готовила на сухой сковородке и силиконовой бумаге. Очень удобно. Сырую взвесила, записала, все. Что там на выходе никого не интересует. Калорийность уже подсчитана. А смешала бы я ее с чем-то, значит мне бы пришлось потом блюдо взвешивать, рассчитывать его калорийность. Нееееее.... Мне лень! 😁 Пока мне хватило холодца и соте для подсчета калорийности. Потом может еще сподоблюсь. Пока буду есть все максимально простое. Одна еда - одно взвешивание 🤣
Все, что можно в штуках было зафиксировать, я зафиксировала. От куриных коленей отказалась в пользу грудей, потому что после еды от голеней кости остаются и их надо ползти на кухню взвешивать, потом отнимать от общего веса. Груди проще! 🤣
В этом смысле лень вперед меня родилась!
Возможно, я в конце концов привыкну и буду все это проделывать на автомате. Но пока так. Вчера на рынке долго медитировала на камбалу. Очень уважаю ее на овощной подушке. Но как представила, что это мне надо рыбу почистить и взвесить. Всю подушку почистить и взвесить. Запечь. Снова все вытащить из противня и взвесить! Рассчитать калорийность! Как-то распределить рыбу ровно так, чтобы были куски одинаковые, я же за один раз точно не съем! Короче, ушла я без камбалы! Обойдусь! 😁 Куриные груди рулят!
Омлет и куриные груди впереди планеты всей по удобству! Ну и каша в пакетиках! 😁
Еще раз обозначу, надеюсь, что это временно. В какой-то момент меня перестанет так напрягать подсчет калорийности. Должно, во всяком случае... А пока я в полном восхищении теми, кто проделывает это годами. И испытывает по этому поводу сплошь положительные эмоции. Други, вы гиганты! 🌹
Что на этой неделе?
Продолжаю считать. Возвращаю зал после 29 мая. ДР отпраздную и начну новый спортивный круг, а то я в этот день буду в отъезде. Мне нужна на первых порах всегда четкая система, чтобы втянуться. Я соскучилась по залу, но в тоже время все время думаю, что это отнятые несколько часов в неделю от того графика, в котором я сейчас нахожусь. Т.е. надо будет немного подстроиться. Возможно верну себе бассейн на раз в неделю, посмотрю. Отпишусь в следующий понедельник, как теперь с нагрузкой будут дела обстоять. Пока в планах оставить домашние тренировки со свободными весами и добавить 4 вне дома. 3 кардио+бассейн. Но сначала надо попробовать. Это я теоретически рассуждаю. На практике может выйти совсем не так.
В целом - все правильно. Сейчас я расцениваю свою 100дневку как некую ревизию. Очень важный процесс. И по ощущениям мне на пользу. Я себя ощущаю более энергичной и бодрой. По крайней мере, я хотя бы начала понимать, что идет не так, и что надо поправить. Появились какие-никакие внятные планы и задачи. А то за 2.5 года я уже весь интерес к происходящему порастеряла. Давно надо было устроить "министерскую" проверку! Тем более что министров у меня несколько тысяч!
Спасибо! Обняла всех!
Сой дружбан! Я с ним каждый вечер кофе пью 😁
