Неправильное питание может серьезно ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, поэтому важно знать, какие продукты опасны при их злоупотреблении.
Специалисты волгоградского Роспотребнадзора назвали самые вредные компоненты неправильного питания. Среди них оказались трансжиры и насыщенные жиры.
Первый компонент –это искусственно созданныйжир. Он появляется в результате промышленной переработки масел и широко применяется в производстве многих продуктов, включая маргарин и различные виды быстрого питания. Трансжиры негативно влияют на уровень холестерина, увеличивая риск кардиопатии.
Для тогочтобы снизить потребление жиров, внимательно изучайте состав продуктов и избегайте тех, где присутствуют гидрогенизированные масла.
Насыщенные жиры также вредны для организма, так какспособны повысить содержание «плохого»холестерина в крови. Они содержатся в жирных сортах молочных и мясных продуктов, а также в некоторых растительных маслах.
Специалисты советуют выбирать едус пониженным содержанием жиров и ограничить употребление продуктов с пальмовым и кокосовым маслами.
Избыток соли и сахара тоже неблагоприятно отражается на здоровье сердца. Поэтому будет нелишнесократитьих употребление. Соль можно заменить приправами, сахар –фруктозой, которая содержится вягодах и фруктах.
Регулярное употребление алкоголя может негативно сказаться на артериальном давлении и весе, увеличивая риск сердечных проблем. Лучше всего полностью отказаться от алкоголя, так как даже небольшое его количествоможет быть вредным.
Следуя этим простым советам, вы сможете значительно улучшить здоровье своего сердца и сосудов, а также уменьшить вероятность развития связанных с ними заболеваний.
Забота о сердечно-сосудистой системе – это залог долгой и активной жизни.
Иван Игнатьев. Фото: freepik.com.
