Один из самых вредных мифов про брак и отношения пожалуй звучит так: “По настоящему любящие люди должны понимать и чувствовать друг друга без слов”.
Кажется, что эмоциональная близость - это дар и волшебство, а если вдруг она пропала - любовь закончилась и пора завершать отношения.
На самом деле эмоциональная близость не приходит сама собой, раз и навсегда. Она создается регулярными усилиями обоих партнеров и бережно охраняется.
Близость развивается там, где безопасно. Безопасно - говорить, открывать и проявляться.
Способность открываться самому и принимать открытость другого с уважением и пониманием - неотъемлемые составляющие создания и поддержания эмоциональной близости.
“Успешные долгосрочные отношения создаются с помощью слов, жестов и поступков – день за днем, месяц за месяцем, год за годом” - утверждает известный американских психотерапевт Джон Готтман.
Ниже список вопросов, которые помогут вам узнать друг друга еще лучше, создать пространство общности, а следовательно и близости, осознанности, пространство для глубокого и значимого понимания друг друга.
Отложите телефоны, организуйте вечер только на двоих, выберите уединенное и приятное место, задайте друг другу вопросы и внимательно выслушайте ответы:
- Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?
- Что в наших отношениях тебя огорчает больше всего?
- Как каждый из нас может это исправить?
- Как тебя лучше всего поддержать, когда тебе грустно?
- В каких темах/случаях тебе не хватает моей поддержки?
- Как я могу тебе ее дать?
- Как в твоей родительской семье было принято поддерживать друг друга?
- Как ты думаешь, в каких темах/сферах у нас достаточно взаимного доверия и близости?
- Как ты думаешь, в каких темах/сферах нам не хватает взаимного доверия и близости?
- Опиши момент, когда ты не ощущал(а) доверия ко мне?
- Что я могла (мог) бы сделать, чтобы исправить эту ситуацию?
Так же помните, что наше тело тоже говорит, иногда даже больше, чем слова.
Подумайте, а как через телесное проявление вы чувствуете близость со своим партнером?
Когда держитесь за руки во время просмотра фильма, когда вас укрывают пледом во время сна или привозят из магазина вашу любимую шоколадку, о которой вы не просили?
Прислушайтесь и понаблюдайте за собой, запишите на листе бумаги не менее 10 пунктов и зачитайте их друг другу, начиная с фразы “Я чувствую, что мы близки когда…”
В паре необходимо регулярно сверяться друг с другом. Со временем мы меняемся и то, что было важно теряет свою актуальность или обрастает новыми деталями. Наблюдайте за переменами внутри себя и делитесь ими со своими близкими.