Как изменить человека рядом
С таким частым запросом приходят люди ко мне на консультацию. Часто в состоянии недовольства, иногда в чувстве отчаяния. И те, кому 20, и те, кому за 50.
Все они как будто говорят: «Вот если бы он/она (другой человек) делал иначе (так-то, так-то) - все было бы хорошо».
Скажу сразу, вопрос непростой. Ведь он касается не только себя, но и другого человека. И здесь уже, безусловно, вопрос в коммуникации между двумя. И здесь всегда есть пространство для общей психотерапии.
Но! Что точно нужно и может сделать каждый ☞ изучить себя в этой ситуации и поменять собственные стратегии: стратегии поведения, реагирования, оценки. Ведь люди вокруг дополняют наш «зеркальный дом», об этом я писала в статье, прочитайте.
И по сути смена зеркала не изменит ситуацию. Ну в какой-то лишь мере.
Вместе с тем что будет точно эффективно - да к это работа с собой. Спойлер: психологическая работа над собой всегда приносит дивиденды.
Для этого задайте себе несколько вопросов:
- Что я чувствую в тот момент, когда человек это делает/говорит?
- Как реагирует мое тело (что именно я ощущаю, где это в теле)?
- Недостаток в какой потребности я испытываю в этот момент?
- Как еще я могу ее удовлетворить (без этого человека или ситуации)?
Механизм примерно такой:
Получив удовлетворение этой глубинной потребности, Вы станете меньше и ровнее реагировать на проявление людей вокруг. Потому что все это как ни крути зиждется на вашем личностном опыте.
А дальше уже в более устойчивом эмоциональном состоянии Вы сможете подключить свое рацио и решить для себя, как поступать: возможно, попробовать новые стратегии поведения с этим человеком, а, возможно, и пришло время с ним расстаться.
Как Вы поняли, самый сложный здесь момент - добраться до той глубинной потребности, которая рвется наружу и лежит в основе всех страхов и эмоциональных проявлений.
Согласны?
Если Вам откликается то, о чем я пишу в этой статье, и Вы чувствуете, что нужна помощь - приходите на консультацию👇
Записаться на консультацию ☞ https://www.b17.ru/psiholog_maria/#consultation
Автор: Мария Сергеевна Семина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru