Оказывается, что ходьба — не просто активность, которая помогает мышцам и костям оставаться в тонусе. Есть и другие преимущества.
Согласно ВОЗ, рекомендуется, чтобы взрослый человек 150 минут был умеренно активен или 75 минут интенсивно активен: быстрая ходьба, танцы или занятия в спортивном зале.
❔ Что именно происходит в нашем теле, когда мы ходим?
Во-первых, это упражнение для сердца. При быстрой ходьбе наш сердечный ритм учащается, улучшается кровообращение, прокачивается здоровье сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, эта активность реально помогает контролировать вес. При быстрой ходьбе сжигается до 100 калорий в милю.
❔ Как ходьба влияет на мозг?
Исследования показывают, что ходьба может улучшить настроение и уменьшить риск развития депрессии. К тому же, есть доказательства, что она помогает в предотвращении заболеваний, связанных со старением (деменция и болезнь Альцгеймера)
При отсутствии физической активности - 10.000 шагов - как ежедневная мантра ✅
Сколько прошли вчера? ⤵️