ОФП (Общая физическая подготовка) - система упражнения, направленная на укрепление здоровья и развития всех физических качеств.
Это базовая подготовка, в которой нуждается каждый человек желающий минимально поддерживать форму, следить за здоровьем.
Польза ОФП:
1. Укрепление здоровья
2. Развитие всесторонних физических качеств
3. Повышение уровня физических возможностей
В данной статье мы рассмотрим комплекс упражнений из 12 упражнений - "Планкатон". Это высокоинтенсивный тренинг. Включает в себя 12 упражнений по 30 секунд. Перерывы на отдых не более 10 секунд. Вся тренировка занимает 12 минут. Тренировка построена на упражнениях связанных с планкой. После выполнения данных упражнений ваш торс будет напряжен. Поэтому после тренировки следует сделать несколько расслабляющих упражнений на растяжку. Ниже прилагаем фото, где подробно показано как выполнять упражнения.
