*Для самостоятельной проработки и/или в помощь начинающим психологам "Терапевтическое письмо умершему"
"..боль потери, держит, как капкан, на месте или даже тянит вниз "ко дну", ничего не хочется делать, только лежать на кровати и смотреть в потолок. Мой мир, как-будто рухнул, смысл жизни потерян.."
Сложно описать все чувства, которые испытывает человек при потери близкого..
Один из психологических приемов для проживания всех чувств и горевания, это написание терапевтического письма умершему.
Ниже рекомендации и незаконченные предложения, для помощи в написании письма:
Пишите письмо максимально искренне, не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком. Желательно, чтобы почерк был разборчивым. Удобно использовать отдельную тетрадь А4. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте. Не останавливайтесь во время написания письма, не делайте перерывов - пишите письмо сразу и до конца.
Будьте терпеливы, пишите письмо до конца.
Начните так:
как вам жаль, что он(она) ушел так рано из вашей жизни;
" Я до сих пор не могу поверить, что ты ушел так рано..."
как вам тяжело справляться с этой потерей;
"Как только начинаю думать о тебе..."
"Я очень разочарована тем, что..."
"Мне очень больно…"
как вы тревожитесь и боитесь смерти;
"Я боюсь, что..."
"Мне страшно оттого, что..."
"Я испытываю тревогу потому что…"
как злитесь на себя за то, что не сделали...;
"Я хотела, но не сделала( не сказала)..."
задаю себе вопросы о том, что можно было сделать по-другому;
иногда я хочу спросить у тебя совета, как двигаться дальше;
"Я задаю тебе вопросы....... на которые уже не получу ответов."
попросить прощения за свои детские проступки;
поблагодарить его за все моменты счастья, которые вы пережили вместе;
рассказать в письме, о своих чувствах и о том, как важен он для вас;
написать, что вы живете свою жизнь без него.
"После твоей смерти все в моей жизни изменилось, я занимаюсь ..., у меня... (продолжить)"
"Я благодарна ...."
"Дальше буду..."
"Я обещаю тебе..."
"Прощай, (имя/папа/мама), ты всегда будешь жить в моем сердце."
*Пример терапевтического письма:
"Прошел уже целый год с тех пор, как тебя не стало. И как бы я ни старался, все равно не могу привыкнуть к мысли, что ты больше не вернешься. Люди говорят, время все заживляет, но по-моему, это не про меня. Я до сих пор не могу поверить, что тебя уже нет рядом со мной.
Сколько раз я хотел бы поведать тебе новости о своей жизни, поделиться радостью или печалью. Мне так не хватает твоего совета и поддержки. Время летит, все меняется, а я остаюсь на месте, вспоминая все наши с тобой моменты.
Как же мне хочется услышать твой голос, увидеть улыбку на твоем лице и почувствовать твою руку на плече. Ты был мне опорой, моим другом, и я не знаю, как я могу жить дальше без тебя.
Было так много слов, которые я хотел бы сказать тебе, но не успел. Ты ушел слишком рано, оставив меня одного с моими мыслями и воспоминаниями.
Я обещаю тебе, что буду помнить и чтить твою память всегда. Ты был для меня как ангел-хранитель, и я никогда не забуду твою доброту и заботу.
Прости меня, что не успел попрощаться.. Но знай, что ты всегда будешь жить в моем сердце. Встретимся мы еще, я верю в это. С любовью, твой сын."
Я пишу статьи и заметки, что бы поделиться полезной информацией для ВАС!
Вы можете сказать Спасибо и подписаться на автора этой статьи!
Автор: Юлия Степанова
Психолог, Психолог-Сексолог Гештальт EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru