Прищурив один глаз посмотрела вниз... 97,5! Это на 2,5 кг больше, чем было ДО идеи похудеть!
- Как так получилось?!
Анжелика всю жизнь стремилась к саморазвитию и построению карьеры. Школа с золотой медалью. Универ с красным дипломом. А затем, очень престижная должность в компании.
- Ради таких достижений стоило пойти на многое, правда ведь?
И Анжелика, шла: нужно было много трудиться, и в основном, сидя в неподвижном состоянии за столом.
Безусловно, в области развития карьеры Лика преуспела. Но в одно, не очень прекрасное утро, обнаружила, что теперь в её жизни есть не только крутая работа, но и 20 кг лишнего веса в том месте, где когда-то была талия.
Анжелика дама усердная и волевая, поэтому сразу решила ДЕЙСТВОВАТЬ! С понедельника - сажусь на диету! Никаких сладостей, фаст-фуда, булочек и пельменей. Буду есть только яблоки и кефир!
За первый же месяц Лика похудела на 15кг! Морально было тяжело: постоянная усталость, вялость в работе, затуманенный разум и постоянный ГОЛОД, но Лика ведь не из робких..?
На второй месяц ей удалось скинуть ещё целых 7кг! Отлично, уже минус 22кг, ещё десяточку и будет то, что нужно! Параллельно с уходом веса, к Лике пришла постоянная сонливость, упадок иммунитета, в следствие чего Лика находилась в состоянии постоянной простуды. Так же подоспела общая апатия к жизни. Ушла вся радость, буд-то её высосал дементор. Мотивация что-либо делать была на нуле.
И тогда Лика сорвалась... К черту! Зачем худеть, если жизнь теперь не приносит радости и удовольствия?!
В топку полетело всё: конфеты, печенье, тортики, шоколад и любимые булочки из "французской пекарни".
Спустя месяц такого безудержного "веселья", Лика снова решила встать на весы. Продолжение этой истории, вы уже знаете.
- Почему всё произошло именно так? Был ли у Лики шанс на успех?!
В теории, да, был. На деле - нет. Быстрое похудение почти в 100% случаев приводит к срыву и суперкомпенсации. Человек становится ещё толще и жирнее, чем был раньше.
- И как же тогда худеть?
*Всё в этом посте расписывать не буду. Такой лонгрид вы читать не станете.
Поэтому вот вам краткая выжимка, чек-лист самых главных моментов, на которые стоит обратить внимание, если хотите похудеть:
- Подберите вкусную продуктовую корзину. Правильная еда, которую вы едите, чтобы похудеть, должна вам НРАВИТЬСЯ по вкусу.
- Дефицит калорий. Он нужен, но не должен быть более 10%. Вы будете худеть медленно (как и нужно!), при этом чувствовать себя комфортно, без голодных обмороков, срывов и РПП.
- Считайте калории единожды на нужный период, а не каждый день.
Составьте себе 2-3 варианта рациона на день с нужной калорийностью и бжу.
Так вам не придётся постоянно вбивать всё съеденное в калькулятор калорий, сделайте свою жизнь проще. Просто питаетесь по одному из 2-3 составленных вариантов. - Экспериментируйте с готовкой, приготовив те же продукты по-новому, вы получаете новую гамму вкуса.
