В этой книге, написанной Дэвидом Рейнольдсом, рассматриваются различные аспекты позитивного изменения жизни. Многие из нас стремятся к переменам, будь то развитие уверенности в себе, избавление от вредных привычек или увеличение времени, уделяемого долгосрочным целям.
Возможности для самосовершенствования безграничны. Однако с возрастом становится всё сложнее работать над улучшением себя. В чём причина?
✅ Каждый человек уникален, и Дэвид Рейнольдс в своей книге «Конструктивная жизнь» отмечает, что часто люди придерживаются мнения, будто для позитивных изменений необходимо сначала справиться со своими негативными эмоциями. То есть многие считают, что «привести свой разум в порядок» — это первый и самый важный шаг к улучшению жизни.
Однако, по словам Рейнольдса, такой подход имеет обратную сторону, так как правильное мышление обычно является результатом изменения поведения, а не его предпосылкой. Вот что объясняет Рейнольдс:
«Разве вы не замечали, что чувство уверенности появляется после успеха в работе или проекте, а не раньше? Тогда почему многие современные подходы к жизни и терапии фокусируются в первую очередь на формировании уверенности, чтобы клиенты могли преуспеть?
Всё наоборот… Стремитесь к постоянной счастливой жизни без тревог, и у вас это не получится. Постоянно сосредотачивайтесь на своих чувствах, и в итоге вы станете несчастным. Подумайте о людях, чья жизнь приносит наибольшее удовлетворение и вызывает зависть.
Задумываются ли они о своих эмоциях весь день? Думаю, нет. Теперь представьте людей, которые кажутся самыми несчастными. Проводят ли они много времени, размышляя о своих чувствах? Готов поспорить, что да».
Вместо того чтобы пытаться избавиться от негативных эмоций, Рейнольдс предлагает сосредоточиться на изменении поведения и выполнении необходимых задач. Он советует уделить больше внимания целенаправленным действиям и позволить чувствам самостоятельно справляться со своими проблемами.
Рейнольдс считает, что, когда вы научитесь делать то, что важно для вашей жизни, неприятные эмоции перестанут вас беспокоить. Даже если чувства станут неприятными во время конструктивной деятельности, они останутся в перспективе и потеряют свою значимость.
✅ Это мудрый совет, ведь зачастую наши эмоциональные проблемы связаны с нашими действиями или бездействием. Многие люди тратят свою жизнь на незначительные дела и откладывают решение важных задач, которые могли бы значительно улучшить их жизнь.
Часто мы можем преодолеть постоянные заботы, стресс и тревогу, просто начав действовать в соответствии с тем, что нужно сделать вне зависимости от нашего эмоционального состояния.
В большинстве ситуаций мы так долго избегаем определённых действий, что у нас возникают фобии и страхи перед ними, создающие внутренние барьеры.
✅ Однако подход, предложенный Рейнольдсом, особенно эффективен в таких случаях, потому что современные психологические исследования подтверждают, что лучший способ преодолеть фобию — это практика экспозиции, то есть выполнение того, чего вы боитесь.
Невозможно избавиться от страха, если игнорировать его, и он не исчезнет сам по себе. Напротив, чем больше вы избегаете пугающих ситуаций, тем сильнее они начинают вас пугать.
Таким образом, решение проблемы страха заключается не столько в «наведении порядка в голове», сколько в действии. Ральф Уолдо Эмерсон предвосхитил эту идею, сказав: «Делай то, чего боишься, и страх исчезнет наверняка».
✅ В итоге всё сводится к следующему: вы можете провести всю жизнь в ожидании, когда звёзды сойдутся и ваши эмоциональные проблемы чудесным образом разрешатся, прежде чем начать действовать и менять свою жизнь.
Но можно осознать, что жизнь коротка и вы скоро умрёте, поэтому стоит рискнуть и посмотреть, что произойдёт, если действовать, даже когда вы напуганы, встревожены или неуверенны в своих силах.
В следующий раз, когда заметите, что размышляете о своих проблемах, чувствуете тревогу или стресс, просто спросите себя: «Что нужно сделать?» — и сразу же приступайте к решению.
Если выработаете такую привычку в качестве реакции на свои тревожные эмоции, то вскоре обнаружите, что ваши эмоциональные проблемы оказывают гораздо меньшее влияние на вашу жизнь.
Для тех, кто хочет узнать больше об этом подходе к позитивным изменениям, книга Дэвида Рейнольдса «Конструктивная жизнь» будет очень полезна.
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа