Кардиолог Александра Колодзей назвала пять вредных привычек, от которых стоит отказаться ради здорового сердца.
В беседе с aif.ru кардиолог высшей категории НКЦ № 2 ФГБНУ РНЦХ им. академика Б. В. Петровского Александра Колодзей рассказала о том, что риски развития заболеваний сердца бывают модифицируемые и немодифицируемые (возраст, пол, наследственность). То есть последние человек изменить не может, а вот модифицируемые - вполне. Например, отказавшись от вредных привычек.
Среди самых вредных привычек врач особенно выделила пять следующих:
Курение и алкоголь. Несмотря на то, что курение - одна из самых обсуждаемых вредных привычек, о которых говорят не только кардиологи, но и все врачи, отказаться от неё как никогда актуально.
В рамках различных работ доказано, что такая привычка приводит к повышению смертности от проблем с сердцем и сосудами на 50%. Причем важно помнить, что риск возрастает с возрастом и напрямую зависит от количества выкуриваемых сигарет. Связано это с тем, что курение приводит к усиленному свертыванию крови и становится причиной спазма артерий.
Касательно же алкоголя, употребление спиртного приводит к расширению сосудов, выведению жидкости из организма. Также оно негативно сказывается на состоянии и текучести крови, что непосредственно бьёт по сердцу.
Вредная еда и набор лишнего веса. Врач призвала обратить внимание на более здоровый рацион, который не повышает холестерин (еще один фактор риска развития болезней сердца и сосудов), не нагружает печень, не вредит сосудам и не приводит к набору лишнего веса. Среди "любимчиков" кардиологов - овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты. А вот отказаться стоит от рафинированных продуктов, обработанных, жирных и т. д.
Несоблюдение режима дня. Недосып и постоянная работа по ночам напрямую ведут к проблемам с сердцем. Оно будет работать на износ, преодолевая разные проблемы. Например, на фоне недосыпа начинается переедание, из-за чего растёт вес, сердце увеличивает нагрузку по перекачиванию возросшего объема крови, сосуды изнашиваются быстрее.
Низкая физическая активность. Для сердца сидячий образ жизни плох тем, что кровь может густеть, насыщение кислородом органов и тканей ухудшается. Причём абонемент в спортзал не нужен - достаточно чаще гулять, подниматься по лестницам и больше двигаться в течение дня.
Игнорировать имеющиеся заболевания - не контролировать давление, сахар и холестерин. Ряд хронических заболеваний усугубляет риски развития патологий сердца. Отказ от контроля за важными показателями со временем приводит к усугублению проблем, в том числе с сердцем.
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.