АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ:
аффирмации - это позитивные утверждения, которые могут помочь изменить наши мысли и убеждения
я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.
я уверена в своих способностях и умениях.
я ценю себя и свои достижения.
я доверяю своим решениям и действиям.
я умею говорить "нет" и защищать свои границы.
я не сравниваю себя с другими,
я уникальна и ценна сама по себе.
я готова принимать вызовы и рисковать, чтобы достичь своих целей.
я смотрю на мир с оптимизмом и уверенностью в своих возможностях.
Почему у меня не стабильная самооценка?
нестабильная самооценка может быть вызвана различными причинами и факторами риска.
как пример некоторые из них: травматические события в прошлом. негативный опыт в детстве, включая отсутствие поддержки и любви со стороны родителей. травля и постоянное упоминание о своих изъянах со стороны общества.
КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ?
будет хорошим результатом , если вам удастся осознать ваши личные причины нестабильной самооценки. понять и принять себя - первый и самый важный шаг.
если это произойдет, то в каждой последующей ситуации вы будете вести себя по-другому, потому что в вашем восприятии появилась осознанность.
банальные способы:
перестать сравнивать себя с окружающими.
поставить цель всегда доводить все начатое до конца.
не поддаваться желанию всё бросить, как только вы сталкиваетесь с критикой и неудачами.
слышать себя: вам важно сделать это для себя или для того, чтобы получить одобрение, ощутить успех? не ленитесь задавать себе этот вопрос
не делить людей на лучше и хуже вас.
эти способы просты в осознание,но сложные в реализации.
нужно понимать,что самооценка очень важная часть нашей жизни. из-за её нестабильности мы часто отказываем себе в чем то или сравниваем.
конечно, данная статья не ставит целью доказать, что работа с самооценкой сводится к банальному «делай «раз» и будет тебе счастье».
для достижения устойчивого результата необходима постоянная тяжелая работа, возможно, на протяжении длительного периода.
и, конечно, если причины нестабильной самооценки глубокие, здесь не обойтись без терапии.
тгк: