ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС НЕСТАБИЛЬНАЯ САМООЦЕНКА?

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ:

аффирмации - это позитивные утверждения, которые могут помочь изменить наши мысли и убеждения

я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.

я уверена в своих способностях и умениях.

я ценю себя и свои достижения.

я доверяю своим решениям и действиям.

я умею говорить "нет" и защищать свои границы.

я не сравниваю себя с другими,

я уникальна и ценна сама по себе.

я готова принимать вызовы и рисковать, чтобы достичь своих целей.

я смотрю на мир с оптимизмом и уверенностью в своих возможностях.

Почему у меня не стабильная самооценка?

нестабильная самооценка может быть вызвана различными причинами и факторами риска. 

как пример некоторые из них: травматические события в прошлом. негативный опыт в детстве, включая отсутствие поддержки и любви со стороны родителей. травля и постоянное упоминание о своих изъянах со стороны общества.

КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ?

будет хорошим результатом , если вам удастся осознать ваши личные причины нестабильной самооценки. понять и принять себя - первый и самый важный шаг. 

если это произойдет, то в каждой последующей ситуации вы будете вести себя по-другому, потому что в вашем восприятии появилась осознанность.

банальные способы:

перестать сравнивать себя с окружающими. 

поставить цель всегда доводить все начатое до конца.

не поддаваться желанию всё бросить, как только вы сталкиваетесь с критикой и неудачами.

слышать себя: вам важно сделать это для себя или для того, чтобы получить одобрение, ощутить успех? не ленитесь задавать себе этот вопрос

не делить людей на лучше и хуже вас.

эти способы просты в осознание,но сложные в реализации. 

нужно понимать,что самооценка очень важная часть нашей жизни. из-за её нестабильности мы часто отказываем себе в чем то или сравниваем.

конечно, данная статья не ставит целью доказать, что работа с самооценкой сводится к банальному «делай «раз» и будет тебе счастье». 

для достижения устойчивого результата необходима постоянная тяжелая работа, возможно, на протяжении длительного периода. 

и, конечно, если причины нестабильной самооценки глубокие, здесь не обойтись без терапии.

тгк: