Эмоциональное выгорание на работе — это состояние, которое может возникнуть у любого. В современном мире, где постоянные изменения и информационный поток становятся нормой, важно научиться справляться с этими вызовами.
По моему опыту, это когда, ваших энергетических затрат не хватает, чтобы покрыть те, затраты, которая требует работа, у вас одно из следующих пунктов:
1. Вы на работе делаете не то, что на самом деле нужно. Пересмотрите свои приоритеты и говорить «нет» тем задачам, которые превышают ваши ресурсы или, которые просто не нужны. Есть техники управления временем, которые помогают снизить стресс.
2. Ваши внутренние ресурсы забирает не работа, а возможно, какие-то отношения, нерешенные внутренние ситуации, которые пора бы решить, да времени нет на это. Вам приходится затрачивать все больше сил на сдерживание внутреннего конфликта. Если вы начнете решать его, то вы можете столкнуться с своей внутренней раной, которая до сих пор не зажила, или вам нужно принять решение, которое требует серьезных усилий. И конечно, лучше откладывать этот момент всеми силами, но наступает время, когда затраты на сдерживание, превышают ваши уже ваши силы. И здесь, лучше принять решение в том, чтобы все-таки начать разбираться с этим.
3. Много ресурсов забирает материальное обеспечение (дом, квартиры, машины и т.д.). Чтобы содержать, например, дом, нужно одно количество энергии, а квартиру другое. Пересмотрите на что уходят ваши силы в материальном обеспечении. Может, что-то нужно изменить.
4. Не вижу будущего. Не понимание, зачем мне работать, зачем добиваться чего-то. Идет пересмотр внутренних программ, перестройка под новое время. В этот момент, человек, чувствует неустойчивость, возможно, агрессивность. Его как будто все перестало устраивать, а изменить все сразу, невозможно. На это нужно время, силы. Да, и на что все менять? Мы ведь не в магазине). В этом случае, нужно постепенно погружаться в себя и постепенно, начинать разбираться в себе, в своих представлениях, в понимание того, что на самом деле происходит с вами. Для этого лучше выделить время (отдых на природе, релакс, массаж).
Лучше, обратиться за помощью к специалисту (психолог, невролог) в этом вопросе, который может глубже разобраться с тем, что с вами происходит, что сэкономит силы и время.
Эмоциональное выгорание не является приговором, и с правильным подходом можно восстановить радость от работы и жизни.
Забота о себе — это необходимость.
Берегите себя.
Анна.