Много есть и худеть - звучит как фантастика, верно? Но что если я вам скажу, что секрет похудения лежит вовсе не в отказе от любимых продуктов и строгих диетах? Да-да, вы не ослышались!
Часто мы связываем процесс похудения с ограничениями и страданиями. Бесконечные диеты только усугубляют проблему, загоняя нас в состояние постоянного стресса. Особенно опасны модные диеты, где суточный калораж менее 900-1200 ккал - это далеко не про здоровое отношение к себе.
Еда, мозг, заболевания
Еда - это не только источник питательных веществ, но и базовая потребность нашего организма. Рациональное питание важно для поддержания работы мозга и нервной системы, а также физического здоровья. Именно поэтому вариант рациона "отсутствие завтрака, абы какой обед и чрезвычайно обильный ужин" - прямая дорога к различного рода заболеваниям.
Слабость, быстрая утомляемость, общая усталость, бесконечная тяга к сладкому, боль в теле, забывчивость, раздражительность - знакомо? Это всё очень сложно связать с едой, но здесь прямая взаимосвязь.
Как похудеть-то?
Чтобы помочь своему организму достичь желаемых результатов и справиться с лишним весом, стоит обратить внимание на регулярность питания.
- Поддерживайте 4-5 разовое питание в день, стараясь придерживаться примерно одного и того же времени приёма пищи (примерно каждые 3,5 часа).
- Не пропускайте завтрак и сделайте его белково-жировым (т.е. яичница, а не каша).
- Добавляйте в каждый приём пищи свежие овощи.
- Не ешьте сладкое на ночь.
Это поможет удерживать уровень глюкозы в крови в стабильном диапазоне и избежать переедания.
Возможно, вначале покажется, что вы много едите, но такой подход поможет вашему организму выйти из постоянного стрессового состояния и начать процесс похудения более естественным образом. И, конечно же, не забывайте добавлять в свою жизнь физическую активность - она станет вашим надёжным помощником на пути к здоровью и стройной фигуре.
Какие пищевые привычки помогли вам достичь желаемых результатов в похудении? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях.
Ваш заботливый тренер ❤
P.S. Подписывайтесь на мой ТГ-канал и Яндекс.Дзен, чтобы знать больше о своём теле.