Люди с ОКР совершают одну неочевидную ошибку, которая приводит к тому, что их состояние усугубляется, навязчивых мыслей становится больше, ритуалы снижают качество жизни.
В чем их ошибка? Люди с ОКР путают страх с желанием. Ну раз мне в голову приходят мысли о причинении вреда близким – значит я правда этого хочу. А вдруг я причиню вред своему ребенку, партнеру, родителем, незнакомым людям и т.д.?
Как итог подключается масса охранительного поведения. Например, женщина, которая боится задушить ребенка будет минимизировать с ним контакт, прятать ножи, веревки, закрывать окна, держаться подальше от «опасных» предметов.
Дальше возникает вторая ошибка. Когда человек себя «обезопасил», он делает вывод, что именно эти действия его уберегли от несчастья. «Вот если бы я не спрятала ножи, я бы точно всех перерезала».
И что в итоге? Человек начинает еще больше убеждаться в том, что он несет угрозу и ему нужно изолироваться. Ведь он не получает опыта, где контактирует с триггером и ничего не происходит.
Контактирует с ребенком и не убивает его, контактирует с ножами и не вредит никому, подходит к окнам и не спрыгивает и т.д.
Мозг не дурак. Если вы от чего-то бежите, значит там есть опасность. А раз есть опасность, растет тревога и страх. Растет тревога и страх, растет и количество навязчивостей.
Тут важно понимать, что наличие мыслей, не равно желанию, а желание не равно действию.
Для наглядности разберем на примере. Подумайте прямо сейчас о том, что вы прямо сейчас хотите сходить в туалет. И не просто сходить, а прямо сейчас начнет справлять нужду. Накопилась ли у вас от таких мыслей моча в мочевом пузыре? Появились ли у вас позывы сходит в туалет? Может быть сила мыслей настолько сильна, что моя идея провести эксперимент оказалась неудачной и сейчас вы сидите в мокрых штанах?
Данный эксперимент демонстрирует то, что мысли не имеют как таковую власть. Даже если вы о чем-то думаете, даже если вы думаете о «желаниях», хотеть вы этого не начинаете.
Хорошо, вспомните ситуацию, когда вы реально чего-то хотели и получали? Испытывали ли вы страх, что вдруг вы осуществите желание. Думаю, многие хотят деньги, давайте для наглядности на этом примере рассмотрим ситуацию.
Я ТАК хочу заработать деньги, что мне СТРАШНО, что я пойду и заработаю. Быть БОГАТЫМ так ужасно, но так хочется.
Не кажется ли вам бредовыми такие мысли? Кто паническую атаку поймает, когда на счет упадет 100к рублей? Признавайтесь!
Ну так вот. Желание не может сопровождаться страхом, потому что желание – источник удовольствие. Страх если и возникает при желании, так от второстепенных вещей. Я хочу деньги и здорово, что они есть. Но страшно, если я их потеряю или как-то неправильно ими распоряжусь.
Хорошо, допустим вы действительно хотите причинить вред ребенку. Ну правда, у вас есть желание уже отдохнуть, побыть одному, а маленький ребенок не дает. Приведет ли это к реальным действиям?
Тоже нет. Для наглядности представим, что вы сидите на важном совещании и у вас активировалась какая-то потребность. Например, вы хотите поесть, сидите голодным. Или совещание длится уже долго и вам нужно в туалет.
Вы что, возьмете и все бросите, побежите к холодильнику объедаться? Скорее всего нет. Вам будет дискомфортно от того, что потребность не удовлетворяется, но вполне выносимо. Причем это базовая потребность, от которой невозможно отказаться.
Соответственно, даже если у вас есть объективно агрессивные мысли и желания в сторону других людей, это еще не означает, что вы будете действовать.
Думаю, каждый сталкивался с такими ситуациями, где другие люди злят настолько, что хочется ударить, но вы справляетесь и не делаете это.
Почему все-таки возникает страх при навязчивостях? Они затрагивают что-то ценное для вас.
Например, мама может навязчиво боятся причинить вред своему ребенку, но подобных мыслей не возникает в сторону мужа или чужих детей.
Для нее ребенок обладает особой ценностью. И страх — это действительно отражение желания. Только желание не причинить вред, а наоборот максимально обезопасить своего ребенка.
А что должно произойти, чтобы все-таки действие произошло? Во-первых, вы должны как минимум реально чего-то хотеть. То есть страха у вас нет. Вы же не боитесь вкусно покушать? У вас вызывает страх безопасность близких?
А во-вторых – намеренье. Даже если вы хотите чего-то, вы продумываете, как вы это сделаете. Вы не набрасываетесь на прилавки в магазинах с едой. Вы продумываете – будете ли вы готовить, воспользуетесь доставкой или поедите где-нибудь.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
