В терапии принятия и ответственности (ACT), есть довольно простая схема, которая описывает связь нашего поведения с целями и страхами в конкретном моменте. Если все хорошо, то ты будешь делать те действия, которые тебя приближают к лучшей жизни, в том виде, в каком ты себе её представляешь. Если в дело вступают негативные установки, страхи, дурные мысли о себе, то ты будешь делать действия, которые тебя отдалят от твоих целей. Подробнее это описано здесь.
И если с этой точки зрения рассмотреть заголовок, то большинство людей скажут, что конечно бег - это здорово и он улучшает жизнь человека. А вот алкоголь — это способ забыться и конечно это действия, которые нас от лучшей жизни отдаляют.
Конечно это может быть и так, но как говорится, не все так однозначно! Давайте рассмотрим такую ситуацию, Олег сильно волнуется из-за проблем в отношениях с девушкой, но сталкиваться с тревогой и страхом не хочет. Что он делает вместо того, чтобы поговорить с девушкой или пораздумывать над проблемой? Он надевает кроссовки, врубает музыку и пропадает на пару часов в парке. Решена ли проблема? Конечно нет. Получено только временное облегчение. Очень похоже на употребление алкоголя для того чтобы "забыться", не правда ли?
Другой пример. Тот же Олег приходит с работы, у него был тяжелый день, он защитил проект, но это стоило ему нервов. Он целенаправленно едет домой, чтобы включить любимый фильм, съесть вкусное блюдо и выпить пару бокалов вина. Это его осознанное действие, которым он себя награждает за работу и которым он поднимает себе настроение.
По этим двум примерам видно, что по сути почти любое поведение может быть, как благом, так и злом. Мы может делать социально одобряемые действия, чтобы уйти от тревоги и боли, тем самым, не решая проблемы и отдаляясь от лучшей жизни. А можем делать осознанно что-то не очень одобряемое и получать из этого пользу. Все зависит от осознанности и контекста.
А есть ли у вас вроде бы "полезные дела", которые в итоге уводят вас от насущных проблем? Поделитесь в комментариях!
Автор: Самусенко Антон Викторович
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru