Первое и важное: существует такой странный миф, что мужчины не признают наличия ПМС, отвергают его, и максимум, что могут – глумиться над бедными женщинами, тыча пальцем и хихикая: «Истеричка! Дура набитая! У тебя что, пмс?»
Нормальный мужчина прекрасно понимает, что за такое поведение ему этот палец и открутят, без всякого пмс. И что мы хоть и биологически один вид, но настолько разные, что никогда не сможем до конца понять психологию, анатомию, поведение друг друга. И уж совсем бессмысленно лезть в гормональный фон, а именно гормоны повинны в том, что раз в месяц в некоторых семьях даже кот стоит по стойке «смирно» и очень старается мимикрировать под ковер.
Ужасы ПМС
В любой статье, под любым видео на эту тему обязательно найдется очень много женщин, активно вещающих: «Все это глупости, у меня такого нет и никогда не было!» И не будем их осуждать, им очень повезло, пусть радуются. Примерно также женщины, счастливо вышедшие замуж за хорошего человека в 18, недоумевают, когда читают про альфонсов, зеков, педофилов, садистов, домашних тиранов, игроманов и прочую нечисть. У меня такой прекрасный Леша, где они все это берут!
Статистически везет примерно 50% женщин. У них все проходит гладко, без желания убивать или самой уйти без шапки в ночь холодную. А вот у остальных 50 % снова включается режим лотереи. Симптомы ПМС могут быть от легких, едва выраженных, до настоящей катастрофы. По разным данным, от 5 до 7% женщин становятся в этот период нетрудоспособны, а иногда и испытывают сложности в коммуникации.
Для мужчин, которые недоумевают, как это: представьте, что Вы едете в огромном переполненном автобусе, где все пассажиры, кроме Вас - бомжи. За окном плюс 40, кондиционера нет, форточки закрыты. Выйти из автобуса нельзя. И все попутчики пытаются к Вам прижаться, подышать в лицо смесью перегара и курева с ноткой гнилых зубов, и постоянно о чем-то Вас спрашивают. А Вам надо вести диалог, улыбаться и быть очень милым.
Симптоматика ПМС.
В этом вопросе разнообразие просто обширное. На данный момент известно около 200 комбинаций симптомов. При этом может варьироваться еще и степень выраженности одного или другого.
На что жалуются чаще всего? Утомляемость, раздражительность, боли в пояснице, головные боли, чувствительность груди (и – не та, которая может восприниматься как бонус), плаксивость, проблемы с концентрацией, апатия, проблемы с жкт, подавленность.
Все это «удовольствие» занимает в среднем неделю, но продолжительность, а также сроки старта и финиша у всех разные. Первые ласточки могут прилететь за 7 дней до начала менструации, а закончится все максимум на 2 день нового цикла.
Какой он, ПМС?
Мы попросили знакомых девочек и женщин вспомнить самое яркое проявление своего ПМС, и вот что нам наприсылали:
Сидела на кухне, ела творожный сырок, и вдруг мне стало его так жалко. Он же беззащитный, никто ему не поможет. Расплакалась и перестала есть. Муж в ужасе спросил, не беременна ли я.
Купила приталенные брюки, которые обалденно сели. Через 4 дня отек сошел, и между мной и поясом можно было спокойно запихнуть руку.
Сказала мужу, что хочу вкусного к чаю. Он принес шоколадку, пирожное «трубочка» и яблочный зефир. Я психанула, что это все не то, не так, не туда и не оттуда. Оделась, пошла в магазин, вернулась с солеными сухариками, сыром косичка и фисташками.
Запивала молоком роллы с васаби, соевым соусом и имбирем. Мне было зашибись, как вкусно!
Волшебная пилюлька
Сейчас будет самое обидное: универсального средства для борьбы с ПМС не существует, потому что жалобы у всех разные, проявления разные и даже гормональный фон, который всю эту дичь творит, неодинаков. Конечно, в комментариях обязательно появятся люди, рекламирующие волшебные, единственные в своем роде, таблетки, но увы.
Можно ли помочь себе медикаментозно? Да, можно, но все это – симптоматическая история. От отеков – мочегонное, от нервов – успокоительное, от спазмов и боли – обезболивающее, от диареи – сорбирующие препараты, и т.д. Иногда это много таблеток, а что поделать.
Чем точно не стоит заниматься, так это аутотренингом «бабы веками в поле рожали, фигня, пройдет, надо терпеть».
Фитотерапия
Лечение «травками» очень многие молодые люди считают пережитком прошлого и маразмом. А зря. В случае с ПМС начать с заваривания конкретных чаечков – отличная идея.
Травы содержат в себе и мочегонный эффект, и природное обезболивание, они могут влиять на гормональный фон, общее состояние, активность и концентрацию. И некоторым женщинам этого достаточно, чтобы забыть о проблеме.
Вопрос здесь в другом: опять лотерея. Кто-то пару недель позаваривает сбор номер такой-то, и с удивлением заметит, что в этом цикле – ни нервозности, ни отеков, ни заунывных песен кишечника. А кого-то все позитивные эффекты обойдут стороной, а запах свежезаваренной травки откровенно сбесит.
Что точно поможет почти всем?
И опять мы переходим к прописным истинам, еще и неприятным. Чтобы что-то получить, всегда приходится трудиться, и в это «что-то» вкладываться. Для того, чтобы ПМС не захватил власть над жизнью, нужно забрать у него все козыри.
На проявление симптомов сильно влияет дефицит витаминов и микроэлементов. Значит, этого дефицита быть не должно, а это – правильное питание и упреждающий прием витаминно – минеральных комплексов.
Стресс провоцирует выработку гормонов, которые потом буйствуют и устраивают малый апокалипсис в ПМС. Значит, стрессы нужно минимизировать, убрать. И речь не только о тех больших и страшных, которые от нас не зависят, но и о маленьких: не выспалась, до двух ночи тупила в телефон. Не смогла пройти мимо человека, который заблуждался в интернетике, напихала ему в панамку свое ценное мнение.
Кстати, и относительно большие стрессы тоже нам подвластны. Например, если на тебя регулярно орет начальник, а ты потом каждый месяц передаешь этот ор по цепочке, ну меняй работу. Уходи из отношений, которые не несут ничего, кроме стресса. Ставь на место охамевших родичей. Помни, что нервная система будет править балом в день Х. Так пусть она будет сильной.
Дальше. Кислая и соленая еда провоцирует задержку жидкости в организме. Так почему тогда ты ешь в ПМС тонны соленостей, а потом удивляешься отекам? Да, нужно себя сдерживать, либо придется терпеть водные качели и невозможность влезть в любимые туфли.
Кстати, о еде
В ПМС растет аппетит почти у всех. Для худеющих, бдящих и прочих стремящихся к идеалу это становится реальной проблемой.
Так вот, один маленький совет: лучше сразу позволить себе немного больше, чем несколько дней героически бодаться с голодом, а потом сорваться и уничтожить все на своем пути. Кстати, это относится не только к ПМС, но и к героическим потугам выстоять на жесткой диете. Хочется шоколада третий день до «не могу», лучше позволить себе две дольки, чем потом четыре плитки.
И да, тяга к сладкому в авральные дни объяснима: в крови снижается уровень сахара, и организм просто борется с этим, как умеет. А умеет он только прямолинейно, в лоб.
Последний патрон
К сожалению, есть такие несчастные женщины, которым не помогает ничего: ни таблетки, ни фитотерапия, ни полный зож, ни лежание в полном покое и гордом одиночестве. Их все равно колбасит. Таким «везунчикам» гинекологи советуют побеждать симптомы ПМС при помощи гормональных контрацептивов.
Логика здесь есть: мы принудительно выравниваем уровень гормонов, и они перестают бесконтрольно «скакать», а, значит, пропадают и последствия этих колебаний.
Но напоследок самое важное: и контрацептивы, и симптоматическую терапию, и даже бады и фиточаи назначать должен только врач. Помогло подруге, маме, соседке – не гарант того, что поможет тебе. Помним про многообразие симптомов. Поэтому единственное, что ты можешь и должна сделать сама: наладить режим, сон, питание, обеспечить себе нормальные условия для нервной системы. И записаться к хорошему гинекологу, который поможет победить злой ПМС, если этой самостоятельной работы окажется недостаточно.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
