Что будет, если употреблять Омега-3 жирные кислоты в течение 30 дней ?
Жирные кислоты омега-3 просто незаменимы ,тоесть наше тело их не создаёт ,но они нам нужны и у 70% людей есть дефицит омега-3 . Назовём причины этого дефицита и расскажет , что произойдет если вы начнёте восполнять дефицит омега-3 . Лучше всего есть жирную рыбу , такую как сардины .
А так же грецкий орех, семена льна , конопли , чиа говорят в них есть омега-3 жирные кислоты , но это при курсоры ,которые в них превращаются в них есть АЛК ( Альфа линоленовая кислота). Есть жирная кислота DHA
Она очень полезна для мозга на самом деле мозг на 20% из DHA , мы говорим о сером веществе( коре головного мозга ). Вот почему рыбий жир влияет на память , когнитивную функцию , концентрацию внимания , способность обучаться .
Обычно рыбий жир с омега-3 принимают от проблем с сердцем и от проблем с мозгом , но польза омега-3 намного шире если принимать их регулярно , может исчезнуть один из следующих симптомов: сухость глаз.
От сухости глаз может помочь ещё и витамин А , но омега-3 тоже помогает .
Далее дерматит :
Особенно если кожа шелушащаяся и сухая , при дефиците омега-3 может развиться так называемая возрастная макулярная дегенерация ,что ухудшает зрение . Далее аретмия, а так же гипертония , ещё любопытный плюс омега-3 улучшают состояние жирной печени , именно принимая определенный жир можно избавится от жира в печени . Вот ещё одно прекрасное свойство омега-3, они повышают всасывание кальция. Благодаря витамину D , он повышает всасывание кальция в 20 раз , при дефиците кальция у людей могут быть судороги в ногах , а также им трудно засыпать . Далее менструальные спазмы :
Вероятно дело в противовоспалительном действии , а также в том что витамин D помогает всасывать кальций , что уменьшает спазмы . Омега-3 и жирные кислоты , помогают от бессонницы и даже снижают риск некоторых видов рака .
У людей бывает небольшая проблема с рыбьим жиром это отрыжка , но рыбий жир продается и в капсулах , если принимать капсулы отрыжки не будет . У некоторых есть аллергия на рыбий жир или на рыбу , а кто-то возможно веган и не хочет есть рыбу , но есть добавки произведенные из водорослей это ещё один источник омега-3, ведь и сами рыбы получают омега-3 благодаря тому ,что поедают фитопланктон . Важно знать ,что омега-6 жирные кислоты соперничают с омега-3 жирными кислотами . Одна из главных причин дефицита омега-3 у людей в том ,что они употребляют слишком много мешающим им омега-6 кислот , которые вызывают очень сильное воспаление - это соевое масло , кукурузное , рапсовое , хлопковое.