Токсичный стыд и вина: в чем разница?

Недавно мы разобрали, что такое Токсичный стыд. Но его часто путают и с токсичной виной – эти понятия иногда настолько тесно переплетены, что почти неразличимы.

Давайте попробуем распутать этот клубок и разобраться, где заканчивается стыд и где начинается вина, почему важно их различать и как проработать токсичную вину.

Нормальное, здоровое чувство вины возникает в том случае, когда какие то наши действия причинили ущерб другому – физический или моральный. В таком случае вина уходит после искреннего извинения, открытого разговора и возмещения ущерба.

Например, Вы взяли на себя какое то обязательство – допустим, взяли у друга в долг какую то денежную сумму, и все никак не соберетесь ее отдать. Возникшее в таком случае чувство вины будет нормальным, и бесследно пройдет после выполнения взянного обязательства.

Другое дело – токсичная (невротическая) вина.

Она возникает, когда никакого реального ущерба нанесено не было.
Вам не за что извиняться, нечего возмещать, но внутри гложет чувство, что – должны и обязаны.

Например: у супруга – плохое настроение. Он ходит мрачный, и не идет на контакт. Невротическая вина заставляет перебирать в голове варианты, что в Вашем поведении или поступках могло послужить такой реакции, но даже если такового не находится – все равно чувство, что причина его плохого настроения именно Вы, не уходит, и заставляет придумывать уже варианты, как «загладить вину»

Корни вины могут быть в чувстве стыда, но на деле их отличие можно проследить в ощущении:

Вина: «я сделал что то не так»
Стыд: «со мной самим что то не так»

Чувство вины – более «легкое» по сравнению с чувством стыда. При невротическом стыде мы прячемся от мира, стыдясь самих себя настоящих - таких, какие мы есть. При невротической вине мы стараемся исправлять неудобства и ущерб, который, как нам кажется, мы причиняем.

При невротическом стыде можно скатиться в бесконечную самокритику, при невротической вине – в угодничество и стремление быть хорошим для всех вокруг.

Стоит заметить, что ни одно из этих чувств не является более приемлемым для здорового развития личности, оба они мешают росту, развитию и личностному прогрессу и могут доставлять значительные неудобства и даже страдания, если их не распознать и не проработать.

Работаю для Вас, онлайн и очно в г.Челябинске.

запись возможна через личные сообщения - https://vk.com/psy_novack
или мессенджеры - 89518120242 
С уважением, Новикова Яна