Фитнес-тренер: планка по утрам может убрать до 3 кг жира на животе

Утренняя зарядка становится все более популярной среди россиян, считающих, что это не только отличный способ взбодриться, но и привести фигуру в порядок.

С такой позицией согласны фитнес-тренеры. Один из экспертов в сфере здорового образа жизни дал рекомендации по поводу утренней зарядки людям, желающим похудеть. Со слов специалиста, существует достаточно простое упражнение, при регулярном выполнении которого за относительно небольшой промежуток времени можно убрать до 3 килограммов лишнего веса в области талии.

Речь идет о планке. Во время выполнения этого упражнения задействуется большое количество мышечных групп одновременно, в том числе в области живота, спины, плеч и ног. Планка помогает не только в борьбе с лишним весом, но и улучшает осанку, отметил фитнес-тренер в беседе с ИА Stavropol.Media.

Эксперт дал несколько советов, чтобы избежать ошибок при выполнении упражнения. Начать нужно с упора на руках и ногах так, чтобы тело образовывало прямую линию, параллельную полу. Руки должны находиться прямо под плечами, локти нужно немного согнуть. Следует напрягать мышцы ягодиц и талии, не прогибая при этом поясницу. Шею и голову следует держать на одной линии с позвоночником. Упражнение сперва выполняют по 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более.

Планка помогает похудеть при условии здорового питания и поддержания активного образа жизни. Эксперт предупредил, что упражнение имеет противопоказания, поэтому перед его выполнением следует обязательно проконсультироваться с врачом.