Во внезапных покупках не стоит видеть только негативное.
Это легкий дофамин. Он дает чувство присвоения и наполненности приятными эмоциями.
Но есть в этом и две ложки дегтя:
- незапланированные покупки могут привести к материальному ущербу, загонять в финансовые долги,
- может появиться психологический дискомфорт в виде чувства вины, стыда, сожаления и апатии.
Чтобы бороться с этим как с проблемой нужно для начала ее ОСОЗНАТЬ, а после БЕРЕЖНО вырабатывать новые привычки мышления и поведения.
🥕Слушайте себя и тренируйте осознанность. «А действительно мне нужно это купить?».
Не поддаваться маркетинговым уловкам. Можно перенаправить это влечение, переключившись на творческие занятия: йога, рисование, роспись картин.
🥕Создайте «кошелек для срыва».
Разрешите себе, например, каждую пятницу транжирить специально отведенный бюджет, не ограничивая себя в выборе.
🥕Подключите СОМАТИКУ. Перед тем как поехать за покупками, утолите голод. Опрятность и красота одежды, укладка волос окутывают приятными ощущениями, повышают самоценность.
🥕Определите и проанализируйте ТРИГГЕРЫ, которые неосознанно запускают определенные физиологические состояния, эмоциональный фон, импульсивное поведение.
Когда мы эмоционально и интеллектуально истощены, нам свойственно полагаться на интуицию.
Первая картинка- ассоциация дает нам самое доступное решение, пусть и логически оно не всегда бывает оптимальным.
Мозг, учитывая наши ограниченные силы, принимает этот вариант как удовлетворительный.
Причинами спонтанных покупок может быть банальный недосып.
Можно спросить себя, какие эмоции я недополучаю или какую проблему временно хочу купировать?
Это могут быть ссоры с близкими, голод, перегорания на работе, с детьми, груз навалившейся ответственности и бунт своего внутреннего саботажника.
🥕Вырабатывать здравые установки, не заниматься самобичеванием.
Мы живем в мире потребления и неограниченного изобилия. Он изменился.
«Сегодня порадовал себя, ушел в потребительский загул- ничего страшного.
Деньги- это просто деньги. Мне это можно.
Мне важно делать себе приятно.
Продолжаю откладывать дальше».