110, 113, 115 лет — таким возрастом могут похвастаться самые известные пожилые люди планеты. Все они японцы. Эту нацию называют нацией долгожителей. Ведь большинство людей, проживающих в Японии, имеют долгую жизнь и сохраняют при этом здоровье мозга до самой старости.
Ученые на протяжении столетий пытаются разгадать, в чем секрет японцев. И дело здесь не столько в наследственности или корнях, сколько в правильном образе жизни, которого придерживаются представители этой нации. Речь идет о режиме сна, физической активности и, конечно же, питании.
Не так давно японские исследователи поделились своими данными о том, как японцам удается сохранять здоровье мозга. Подробности были опубликованы на портале Yahoo News Japan [1]. Специалисты назвали 7 необходимых витаминов и минералов.
Главное, о чем заявили ученые, здоровье головного мозга человека связано с регулярной выработкой нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. Недостаток этих веществ в организме неизбежно ведет к проблемам со здоровьем не только мозга, но и других органов и систем. Поэтому важно, чтобы организм получал все элементы, необходимые для выработки этих гормонов.
Витамин В3 или ниацин
С помощью витамина В3 в организме синтезируется тирозин — одна из важнейших аминокислот-предшественников гормонов. Ниацин повышает нейротрофический фактор головного мозга (белка необходимого для выживания и поддержки активности нейронов), способствует улучшению памяти, а также помогает поддерживать здоровье нервной системы.
Витамин В9 или фолиевая кислота
Фолиевая кислота необходима для выработки дофамина — гормона, отвечающего за наше ощущение радости. В9 помогает нам быть в настроении и находиться в хорошем расположении духа. О важности фолиевой кислоты для мозга наслышана каждая женщина, выносившая ребенка, ведь с участием фолиевой кислоты формируется нервная трубка и головной мозг плода.
Витамин В6
Многие наслышаны о важности приема витамина В6 в комплексе с магнием. Это сочетание благотворно влияет на работу нервной системы и помогает проще переносить стрессовые ситуации. Кроме того, витамин В6 также принимает участие в производстве нейромедиаторов, необходимых для здоровья мозга: дофамина и серотонина.
Витамин С
Еще один важный витамин, который поможет обеспечить здоровье и долголетие головного мозга. Витамин С обладает сразу несколькими полезными свойствами. Он отвечает за эластичность и чистоту сосудов, что важно для кровоснабжения головного мозга и обеспечения его полезными веществами. Также витамин С — мощный антиоксидант. Основная миссия антиоксидантов в организме человека — это борьба со свободными радикалами — частицами кислорода, которые разрушают здоровые клетки организма и провоцируют старение. И наконец, витамин С необходим для синтеза норадреналина — одного из трех нейромедиаторов, которые играют ключевую роль в здоровье мозга.
Железо
Железо отвечает за транспорт кислорода к органам и тканям всего организма. И мозг здесь не исключение. При дефиците железа часто наблюдается упадок сил, плохое настроение и отсутствие мотивации. Стоит сказать, что железо — микроэлемент, который также нужен для производства нейромедиаторов в организме.
Магний
О важном сочетании магния и витамина В6 мы упоминали выше. Отметим, что магний также важен для расслабления и отдыха нервной системы. Магний помогает нам быть менее раздражительными и беспокойными. Недаром говорят все болезни от нервов. Достаточное количество магния в организме — залог спокойствия и правильной работы головного мозга, а также крепкого и здорового сна.
Медь
Медь работает в комплексе с железом. Она является олним из трех микроэлементов, необходимых для выработки гормонов нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина.
Главный источник важных для здоровья мозга нутриентов — это пища. Из пищи человек должен получать все нужные вещества. Однако в современной мире не всегда можно найти натуральные и качественные продукты. Очень часто в питании людей преобладают полуфабрикаты, богатые трансжирами и другими вредными веществами. Дефицит железа и витаминов группы B сегодня для многих, к сожалению, норма.
Чтобы вовремя обеспечивать организм жизненно важными витаминами и микроэлементами, можно использовать специальные комплексы.
Витамины группы В содержатся в современном комплексе премиум-класса NFO B-Complex. Он способствует нормализации работы нервной системы, улучшает обмен веществ, придает энергии и сил.
Отличный источник витамина С на каждый день — NFO Витамин С. Одна из важных функций витамина С — помощь в усвоении железа в организме. Рекомендуем сочетать NFO Витамин С с NFO Легкодоступное железо.
NFO Легкодоступное железо на основе запатентованной формулы Ferrochel® мы выпускаем в форме бисглицинат хелат. Это наиболее биодоступная форма железа, которая легко усваивается и помогает максимально быстро восполнить дефицит недостающего микроэлемента.
Комплекс магния и витамина В6 от NFO поможет ежедневно поддерживать здоровье нервной системы и головного мозга. Способствует повышению стрессоустойчивости и нормализации сна.
Сейчас на продукты NFO действует приятная скидка. Сделайте заказ на сайте norwegianfishoil.ru
1 iReactor. — [Электронный ресурс]. — URL: https://inforeactor.ru/23973124-portal_yahoo_news_japan_perechislil_sem_vitaminov_i_mineralov_dlya_luchshei_raboti_mozga?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch%3Ftext%3D