Привет, друзья! 😊 С вами Андрей Никифоров, ваш диетолог и наставник на пути к здоровому образу жизни. Сегодня я хочу поговорить о теме, которая волнует многих из нас – калориях. Да-да, тех самых маленьких "чертятах", которые, как говорят, ночами подкрадываются к вашему шкафу и потихоньку ушивают вашу одежду. 😄
За последние четыре года я активно работал в системе снижения веса с подсчетом калорий. Моя цель – поделиться с вами не теоретическими знаниями, а практическим опытом. Давайте разберемся вместе, чем хорош подсчет калорий и какие у него есть минусы.
Преимущества подсчета калорий
- Гарантированное снижение веса 📉 Если вы считаете калории дотошно и каждый день, то у вас есть все шансы увидеть, как стрелка весов стремительно движется вниз. Проверено на практике! Например, мой клиент Иван начал записывать каждый прием пищи и через месяц сбросил 5 кг, просто потому что осознанно подходил к питанию.
- Знание о "выгодности" продуктов 🥦🍔 Калории помогают лучше понять, что именно вы едите. Многие, начав подсчет, удивляются, сколько калорий содержится в их любимых продуктах. Знаете ли вы, что 100 грамм семечек – это треть от суточной калорийности? Представьте, вы могли бы съесть три порции овощного салата с такой же калорийностью.
- Дисциплина и планирование 📅 Подсчет калорий дисциплинирует и учит планировать свое питание заранее. Это помогает избегать импульсивных перекусов и осознанно подходить к каждому приему пищи.
Минусы подсчета калорий
Теперь поговорим о том, почему я сам отошел от этой концепции в последние два года. Сначала это может показаться странным, но позвольте мне объяснить.
- Затраты времени ⏳ Подсчет калорий требует времени, особенно если вы гуманитарий по натуре. Записывать каждый кусочек и рассчитывать калорийность всех продуктов – это не всегда удобно и легко. Однажды моя клиентка Марина призналась, что она потратила больше времени на подсчет калорий, чем на приготовление пищи. Это её утомляло и отвлекало от других дел.
- Феномен "паралича перфекциониста" 😰 Когда речь идет о подсчете калорий, часто срабатывает перфекционизм. Если вы не можете сделать всё идеально, то возникает соблазн бросить это дело вовсе.
Мой друг Сергей, например, настолько переживал, что не может точно подсчитать калории, что в конце концов сдался и перестал следить за своим питанием вообще.
Итоги
Итак, что мы имеем? Подсчет калорий – это инструмент, который действительно может помочь в снижении веса, повысить осведомленность о питании и дисциплинировать. Но он требует времени и может быть стрессовым для перфекционистов.
Я всегда рекомендую своим клиентам найти баланс. Если вам нравится считать калории и это приносит результаты – отлично! Если же вы чувствуете, что это слишком затратно по времени и стрессово, возможно, стоит поискать другие подходы.
Следите за следующими постами, где я расскажу о других методах управления весом, которые помогут вам достичь ваших целей без лишних хлопот и стрессов.
До встречи, друзья! И помните – ваш путь к здоровью и счастью начинается с одного маленького шага. 🚶♂️🌟
Напишите. пробовали ли вы считать калории
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".