Не думайте, что в заголовке написано что-то несовместимое одно с другим. Очень даже совместимое. Меня поймут люди с лишним весов. Особенно немолодые люди. Хотя эта тема будет интересна и более молодому возрасту. Почему меня это вопрос заинтересовал? Потому что он меня, как, я уверен, и многих моих читателей тоже волнует. Начну я немного издалека, потому что эта часто обсуждаемая тема, на мой взгляд, возникла не на ровно месте.
Когда речь заходит о зарплатах и особенно о пенсиях, то создаётся впечатление, что россияне тотально недоедают, поэтому у всех у нас вид, мягко говоря, худощавых стройных людей. Всегда хочется спросить людей, говорящих о массовом явлении недоедания, а вы давно были на улице, в магазине, в других общественных местах? А вы посчитали сколько человек с голоду упали прямо перед входом в овощной ларёк и сколько по ходу до этого ларька валялось на тротуарах? Много? Или всё же ни одного?
В силу обстоятельств я каждый день хожу на пешие прогулки, об этом чуть позже. И я не вижу в городе или в своём окраинном пролетарском районе изголодавшихся людей, на которых, как говорится, кожа да кости остались. Где они прячутся от людей? Почему они не выходят на улицу? Вы не поверите, но я вижу на улице в основном людей с лишним весом. Именно с лишним весом, а не опухших от голода. Это уже стало настолько привычным, что давно не бросается в глаза. Зато бросаются в глаза заявления моих сограждан о голодной и нищей России.
В этом месте хочу подвести предварительное резюме. Я верю, что есть в стране немало людей, которых можно назвать недоедающими. И даже знаю, что наши люди уже на генетическом уровне умеют правильно распределять свои средства и расставлять приоритеты в их тратах. Если проще, то наши люди лучше недоспят, чем недоедят. Может быть, поэтому я не вижу во дворе дома и на улицах исхудавших до безобразия на почве недоедания людей, зато полно тех, кто явно кушает хорошо.
Если быть совсем уж откровенным, то мне часто попадаются люди с очень большим весом, при этом у них отнюдь не болезненный вид, чтобы можно было сослаться на это обстоятельство. Охотно поверю, что среди этих не в меру упитанных людей есть и страдающие какими-то недугами, приведшими к такому состоянию организма. Только никогда не поверю, что таковых большинство.
Так вот, в "голодающей и недоедающей России" очень много людей, страдающих (или наслаждающихся) лишним весом. Снимаю вопрос о тотальном голоде, потому что его нет. Не только из-за того, что на еду-то нам как раз очень даже хватает денег, а если и возникает какая-то нехватка, то, как я уже писал, мы умеем расставлять приоритеты. Можете писать мне в комментариях и пытаться убедить меня в обратном, однако, свои впечатления от того, что я вижу вокруг, я высказал, поэтому двигаемся в рассуждениях дальше.
Итак, у нас много толстых людей. К сожалению. А всё потому, что многие из нас, я и сам не исключение, не умеем противостоять своему желанию удовлетворить свою утробу. Мы едим что попало, где попало и сколько влезет. Когда можно съесть много и вкусно, то зачем в этот момент задумываться о том, что скоро уже зеркало не сможет уместить вас целиком в своём отражении. И если бы зеркало было единственно проблемой. Оставим эстетику в стороне. На первый план при лишнем весе выходит здоровье.
Рано или поздно приходит осознание, что процесс вышел из-под контроля и нужно с этим весом уже что-то делать. У молодёжи для этого много инструментов и вариантов. Со стариками дело сложнее. Перекладина, бег на длинные дистанции, особенно по пересечённой местности, а ещё и с перепадом высот, сразу отметаем в сторону. Потому что. В старости у многих уже накапливается столько "прелестей здоровья", что многие виды нагрузок ради похудения не подходят по определению. И чаще всего остаётся лишь один вид физической активности - ходьба.
Этот вид активности практически не требует никакой оснастки и никаких спортивных снарядов. Только лишь удобная одежда по сезону и обувь. А ещё осторожность. Вот тут я подхожу к ответу на вопрос, поставленный мной же в начале статьи. Не верю никаким публикациям ни в каких средствах доставки информации, что мне обязательно нужно ежедневно проходить 8 или даже 10 тысяч шагов. Чушь. На это я хотел бы обратить внимание и людей в возрасте. То есть тех, кому уже за пятьдесят.
Теперь на наглядном примере. Вы разделывали когда-нибудь тушку курицы? Наверняка многие ответят положительно. У этой птицы есть места сочленения суставов. Конечно, вряд ли вы специально обращали внимание, что при отделении, скажем, нижней части куриной ножки от верхней оттуда вытекает небольшое количество жидкости. А ещё, уверен, вы точно видели, что в местах сочленения суставов не кость о кость трётся, а кости покрыты хрящевой тканью. И она очень гладкая. Любой технический шарнир устроен по подобному принципу. Трущиеся части имеют специальную обработку, а иногда и специальное покрытие, чтобы облегчать скольжение. А ещё эти места смазываются специальной смазкой. Теперь возвращаемся от этого поясняющего отступления к нашим родненьким суставам.
Вы, конечно же, поняли, что ничем наши суставы не отличаются от суставов других живых существ. И хрящи у нас есть, и смазывающая жидкость тоже. А вот от неживых механизмов мы отличаемся тем, что принудительной смазки суставов у нас не предусмотрено. Только то, что заложено природой. И если механизмы могут получать смазку по мере её вырабатывания или даже постоянно смазываться ею в процессе работы, то у нас по мере выработки смазки в суставах ей взяться неоткуда, кроме того количества, что вырабатывает организм.
Уверен, вы уже поняли, что для восполнения выработавшейся во время ходьбы смазки в суставах нужно дать организму время и покой. А будет ли у вашего организма такое время, когда вы будете ходить по 10 000 шагов ежедневно? Ответ понятен: не у всех и не всегда. Поэтому нужно следовать тем советам, которые предписывают старшему поколению. Вам достаточно и 2 000 шагов в день.
Если вы и захотите ходить больше этого, то используйте метод интервальной ходьбы. Прошли примерно тысячу шагов, присядьте куда-нибудь, отдохните несколько минут, дайте организму выработать новую порцию смазки для суставов. И снова в путь, до следующего отдыха. Вывод: берегите себя, даже когда вы поставили перед собой задачу во что бы то ни стало похудеть. Во что бы то ни стало или любой ценой – не наш лозунг.