Нужна ли нам рефлексия (анализ)?
Вопрос не праздный (просто чтобы занять себя) и не риторический (не требующий ответа, т.к. он очевиден).
Когда мы что-то выбираем или делаем, то важна осмысленность.
Этой осмысленности учат еще в школе. Помните, мы писали сочинение «Как я провел лето»?
Он как раз о рефлексии - как это все было для меня, что понравилось и почему.
Проживание моментов, воспоминание событий и разбор собственных чувств и ощущений - это и есть жизнь! Ведь мы же не роботы?!
Внешняя картинка одна на всех, а ее восприятие у каждого свое.
И тем не менее, важно сказать и об избыточной рефлексии. Иногда нужно себя остановить и переключить фокус внимания. Избыточная рефлексия может затянуть в болото «мыслемешалки», жалости к себе, тревоги, самобичевания.
И в поддержании баланса может помочь обратная связь от того человека, которому вы доверяете. Это может быть независимый специалист, нейтральный знакомый, учитель, наставник и так далее.
Умение само рефлексировать во многом помогает человеку понять что с ним происходит и как себе помочь.
Например, сейчас огромное количество людей страдают от тревожности и депрессивных состояний.
«Депрессия - это когда вы не делаете того, чего хотите. А тревога - когда не делаете того, что должны»
Рада Русских
На просторах интернета есть очень неоднозначный одиозный персонаж как Рада Русских. С этим её высказыванием я полностью согласна.
Как часто мы ориентируемся на внешнее, отметая важность собственных желаний, состояний, своей правды?
Бывает, согласитесь, и не редко.
Например, едим на бегу, откладываем мечту «на пенсию», на тогда, когда появится время, на удобный случай.
И этим самым «душим» себя. А тем временем начинает развиваться депрессия. Ее механизм очень простой. Зная его, мы можем легко себе помочь.
С тревогой тоже можно разобраться. У меня на сайте b17 есть видео (https://www.b17.ru/media/86110/) с презентацией, где подробно разобраны причины тревоги и методы как с ней справиться.
Также предлагаю вам тест на определение уровня вашей рефлексии.
Тест
Самооценка уровня онтогенетической рефлексии (способности к самоанализу)
Назначение.
Методика нацелена на изучение уровня онтогенетической (индивидуальной) рефлексии, предполагающей анализ прошлых ошибок, успешного и неуспешного опыта жизнедеятельности.
Инструкция.
Ниже приведены вопросы, на которые необходимо отвечать в форме «да» (+) в случае утвердительного ответа или «нет» (-) в случае отрицательного ответа и «не знаю» (0), если вы сомневаетесь в ответе.
Опросник
1.Случалось ли вам когда-либо совершить жизненную ошибку, результаты которой вы чувствовали в течение нескольких месяцев или лет?
2.Можно ли было избежать этой ошибки?
3.Случается ли вам настаивать на собственном мнении, если вы не уверены на 100% в его правильности?
4.Рассказали ли вы кому-либо из самых близких о своей самой большой жизненной ошибке?
5.Считаете ли вы, что в определенном возрасте характер человека уже не может измениться?
6.Если кто-то доставил вам небольшое огорчение, можете ли вы быстро забыть об этом и перейти к обычному распорядку?
7.Считаете ли вы себя иногда неудачником?
8.Считаете ли вы себя человеком с большим чувством юмора?
9.Если бы вы могли изменить важнейшие события, имевшие место в прошлом, построили бы вы иначе свою жизнь?
10.Что больше руководит вами при принятии ежедневных личных решений – рассудок или эмоции?
11.С трудом ли вам дается принятие мелких решений по вопросам, которые каждый день ставит жизнь?
12.Пользовались ли вы советом или помощью людей, не входящих в число самых близких, при принятии жизненно важных решений?
13.Часто ли вы возвращаетесь в воспоминаниях к минутам, которые были для вас неприятны?
14.Нравится ли вам ваша личность?
15.Случалось ли вам просить у кого-либо прощения, хотя вы не считали себя виноватым?
Обработка и интерпретация результатов
За каждый ответ «да» на вопросы 1,3, 5,7, 9,11,13 и «нет» на вопросы 2,4,
6, 8,10,12, 14, 15 вы получаете по 10 баллов. За каждый ответ «не знаю» вы получаете по 5 баллов. Подсчитайте общее количество баллов.
100-150 баллов - полное отсутствие рефлексии прошлого опыта. Вы обладаете исключительной способностью усложнять себе жизнь. Вашими решениями недовольны ни вы, ни ваше окружение. Для исправления ситуации необходимо лучше обдумывать свои решения, анализировать ошибки и найти хороших советчиков по сложным жизненным ситуациям.
50-99 баллов - рефлексия со знаком «-», итогом прошлых ошибок становится страх перед совершением новых. Ваша осторожность, явившаяся результатом прошлых жизненных ошибок, не всегда является гарантией полного жизненного успеха. Возможно то, что вы считаете ошибкой, совершенной в прошлом, - просто сигнал о том, что вы изменились. Ваш критичный ум иногда мешает исполнению 'ваших глубоких желаний.
0-49 баллов - рефлексия со знаком «+». Анализ совершенного и движение вперед. В ближайшее время вам не грозит опасность совершить жизненную ошибку.Гарантия этого -вы сами. У вас есть много черт, которыми обладают люди с большими способностями к хорошему планированию и предвидению собственного будущего. Вы ощущаете себя творцом собственной жизни.
Опубликовано Сегодня - 16:53, 22 просмотра
Автор: Долгова Наталья
Источник: https://t.me/psyhobody/1493