Когда человек открывает для себя мир тренировок, мир преображения, он, как правило, настолько обалдевает и от первых позитивных перемен, и от регулярной выработки гормонов радости, и от комплиментов, и от повышения самооценки, что погружается в него с головой. А вся остальная жизнь остается где-то на периферии. Когда – нибудь, потом, с идеальным телом, с идеальным весом...
Но идеального тела может и не случиться, потому что опытные бизнесмены Вам расскажут, что нельзя укладывать все яйца в одну корзину, а игроки со стажем их поддержат, потому что ставить все на зеро – глупо!
Давайте сегодня поговорим о балансе. Ведь спорт должен не затмить собой все, а красиво вписаться в жизнь, как равнобедренный треугольник в окружность.
Спортсмен – социопат
Самая частая ошибка при монополии спорта в твоей новой реальности – резко исчезнуть с радаров семьи, родных, друзей, игнорировать любые приглашения, любые попытки попить чайку, пообщаться. Еще хуже, когда это делается под соусом «жирдяи не собьют меня с пути истинного. Вместо бесполезного сидения в кафе я еще потреню».
Даже когда нам кажется, что мы искусно скрываем эмоции, они просвечивают только в путь. И пренебрежение, раздражение, равнодушие отлично считываются. Азарт первых недель проходит, ему на смену приходит усталость, первое плато, первое желание поныть и рассказать кому-то, что берпи это пыталово, а чебурек ночами снится, бегает за тобой и маньячным голосом просит себя съесть. А все! Жиробасы разбежались с горизонта, объединились между собой и прекрасно проводят время вместе.
Понятное дело, есть гиперобщительные люди, которые, если оставят встречи и кофеек в полном объеме, то не найдут и получаса на спорт. Выкручивайся! Собирай друзей вместе, знакомь между собой, выбирайся с ними на активности.
Одна креативная девушка создала в телеге сообщество, что-то вроде «лучшая в мире поддержка худеющей», куда добавила своих друзей, которых совершенно не хотела терять, но времени не хватало. И там честно делилась планами, успехами, временем тренировок, и заранее сообщала, когда у нее свободный вечер. И, что называется, «убила двух зайцев» : никто не обиделся и не прекратил общение, а еще она получила мощную поддержку. Барышни знают, как девочки умеют хвалить друг друга: принцесса, богиня, потрясающе, не останавливайся, ты все можешь. Ни одному турку не снилось такое красноречие. Как тут не смочь?
Сон
Есть один момент, который меня всегда жутко выбешивает в различных шоу о похудении. Участник накануне финального взвешивания глубоко заполночь прется в зал, и несколько часов механически ходит по дорожке, борясь со сном и здравым смыслом. И все это дело преподносится закадровым голосом как «Мария совершила подвиг. Она в очередной раз сделала все, чтобы доказать команде и тренеру, как важно для нее остаться на проекте».
Конечно, это всего лишь шоу, и нужно надеяться, что бедолага Мария сделала 10 шагов для создания нужных кадров, а потом спокойно пошла спать. Но ведь найдется сто, тысяча таких «Марий» среди зрительниц, которые забьют на сон и начнут тренироваться ночами, чтобы доказать себе и миру.
Сон – один из трех основных компонентов любого преображения. Еда, тренировки и сон. Три кита. Но почему-то именно последний все игнорируют, задвигают, и готовы при случае пнуть. А ведь во сне организм не просто восстанавливается, он продолжает активно работать над своим преображением. Например, мало кто задумывается, что выработка мелатонина влияет на скорость основного обмена, а, значит «лечь спать до полуночи, задернув блэкаут шторы и выспаться от души» может сжечь больше калорий, чем ночная тренировка в борьбе со сном, на которой ты еле передвигаешь ноги, и весь следующий день ощущаешь себя так, как будто трактор переехал. Трижды.
Синдром отложенной жизни
Этим грешат почти все новички. Вот похудею / накачаюсь, и начнется настоящая жизнь! А сейчас так, репетиция! Зачем покупать огромные тайтсы на попу 58 размера, смешно! Вот похудею до 44, как куплю, аж 5 штук, разных цветов, а пока – безразмерные трико, в которых еще дед в 82 -м картошку на даче копал.
А психологи тем временем уже оборались, что жить надо в моменте, здесь и сейчас. Потому что откладывая радости, мы откладываем чувства и эмоции. Те же красивые тайтсы от хорошего производителя зрительно улучшат фигуру: тут подтянут, там приберут, и вот уже не бесформенный грустный холодец тренируется, а вполне симпатичный товарищ. С формами. И энтузиазма для их улучшения будет еще больше.
Еда
Демонизировать две трети гипермаркета это излюбленная забава всех новохудеющих. Жиры нельзя, углеводы нельзя, свинину нельзя, фрукты нельзя, соленое нельзя, жить нельзя!
Понятное дело, что добычи идеальной формы без жертв не бывает, и похудеть, питаясь салями и майонезными бутерами, размером с локоть, нереально. Но зачем же впадать в нездоровые крайности!
Опять же, не к ночи будь помянуты, шоу о похудении внушают всем, что малейшее отступление от плана питания чревато жестокой расправой. Съел участник две дольки шоколадки под подушкой – все, плюс пять ему обеспечены, к позорному столбу его!
Такое поведение рождает не дисциплину, а страх перед едой. А еще отношение к срыву по принципу «сгорел сарай, гори и хата»: раз уж я не удержался и съел одну печенюшку, теперь и смысла нет худеть, несите эклеры, запью их борщом, потом коньяка сверху, и надо еще сет роллов заказать, а то когда еще себе позволю с этой диетой! Только в деталях заказа не забыть бы прописать, что нужны палочки на 4 персоны. А - то стыдно признаться, что это майонезно – рисовое великолепие отлично входит в одни ворота.
Хобби
Мир действительно многообразен и велик. И развитый человек с удовольствием постигает его через себя. Чтение, бисероплетение, рисование, фотография, шитье... На свете миллион не особо энергозатратных, но очень приятных занятий.
Когда в устоявшийся распорядок приходит спорт, обычно хобби приходится жертвовать, потому что в сутках только 24 часа. И, чтобы успеть на тренировку, придется отложить книгу.
Совет здесь только один: оставьте себе один вечер в неделю, где будет место любимому делу. Да, этого мало, но это лучше, чем ничего. Хобби радуют, они помогают выработке «хороших» гормонов, они заряжают.
Скорее всего, с приходом спорта и с ростом выносливости у Вас появятся новые любимые занятия, и это не только зал. Прогулки, бассейн, велосипед, болдеринг, ролики, скейт – активностей в мире миллион. Поэтому чуда не будет: чтобы и книжки читать, и рисовать, и медитировать, и вот это все с кардио – уклоном, нужно не работать, ни о ком не заботиться и иметь прислугу. Таких счастливцев в процентном соотношении мало, так что выбор очевиден. Но оставьте себе один неспешный и неспортивный вечер в неделю, пригодится.
А от чего еще нельзя отказываться ради спортивных рекордов и быстрых результатов? Дополняйте!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
