Не можете похудеть? Ваше отражение в зеркале подскажет, в чём проблема. Наш организм настолько умный, что начинает сигнализировать о проблемах своим внешним видом. Уже на ранних этапах можно определить причину застоя лишнего веса, всего лишь взглянув на лицо человека. Если вы активно тренируетесь, правильно питаетесь и на все 100% (по вашему мнению) придерживаетесь всех законов похудения, то скорее всего проблема кроется именно в тех физиологических причинах, о которых я буду писать в данной статье.
Причин всего две. Сможете угадать первую по внешним признакам, которые я перечислю?
✅ Первая причина застоя веса.
Её сопровождают следующие внешние признаки:
- большой живот;
- папилломы на теле;
- почернение подмышечных впадин;
- сухая и потемневшая кожа на локтях;
- жажда и постоянная тяга к сладкому
Кто догадался, что за проблема? Это инсулинорезистентность - клетка не принимает инсулин, который должен передать ей глюкозу для образования энергии. Когда клетка препятствует этому, то энергии некуда деваться и она запасается в виде жира, в большей степени на животе, поэтому он очень сильно увеличивается при данной проблеме.
❤️ Что же делать при инсулинорезистентности? Начнем с малого, а именно с того, что можно сделать самостоятельно без помощи врача:
- отказаться от любых перекусов и кусотничества. Есть не более 3 раз в день и полноценно, где преобладают белки, жиры и свежие овощи. Допустимо небольшое количество углеводов с гликемическим индексом не выше 50. Не буду вдаваться в подробности этого понятия. В интернете есть таблица гликемического индекса основных продуктов. Обязательно найдите её.
- перестать есть на ночь. Последний приём пищи должен быть не позднее 19:00, даже если вы приходите с работы в 22:00;
- ложился спать не позднее 23:00;
- завтракать не углеводами, а белками и жирами. Убираем сладкую воду (соки, газировки, чаи и тд)
- необходимо показать телу, что нам нужно больше энергии. Для этого начинаем ходить как минимум 1-1,5 часа в день (в общей сложности).
Если вы уже делаете всё из вышеперечисленного, но безрезультатно - обратитесь за помощью к эндокринологу, который подберёт вам препарат.
У меня была онлайн подопечная, у которой вес стоял мертвым грузом более 2-х месяцев, что бы мы не делали. Поход к специалисту помог с этим справиться, лишний вес начал уходить очень быстро.
Не затягивайте с решением этой проблемы, потому что инсулинорезистентность, в нередких случаях - это предвестник диабета.
❤️ Кстати! Я опять начал набирать ребят на индивидуальное онлайн похудение. Если хотите поработать со мной, то напишите. Контакты для связи есть в профиле канала.
✅ Вторая причина застоя веса.
Здесь не буду устраивать никакую угадайку, а отвечу сразу. Это дефицит гормонов щитовидной железы, в частности Т3-Т4. Это состояние называется гипотиреозом. Внешне его очень легко определить. У человека с гипотиреозом будет одутловатое (отечное) лицо, впалые глаза, сухая и бледная кожа, скорее всего будут очень сильно выпадать волосы. Все вышеперечисленные неприятности могут сопровождаться постоянной нервозностью и стрессом.
Гипотиреоз может быть вызван дефицитным состоянием - дефицит белка, йода или каких-то минералов. Чтобы определить есть ли у вас эти дефициты, необходимо сдать спектральный анализ волос, который более точен, чем анализ крови.
Гипотиреоз может быть аутоиммунным заболеванием. Здесь вопрос решается уже по-другому. Необходимо восстанавливать пищеварительную систему, в частности работать с кишечником, а также с печенью и с гормонами стресса. В данном случае не стоит заниматься самолечением.
С виду может казаться непонятным, причём тут щитовидка и кишечник. Но поверьте - между ними прямая взаимосвязь, как бы это странно не звучало.
В завершении хочу уточнить, что данная статья написана на основе изучения медицинской литературы, а не моего личного опыта, знаний и опубликована исключительно в ознакомительных целях. Поэтому не стоит в комментариях спрашивать советы касаемо вышеупомянутых заболеваний.
Лучше поделитесь, заметили ли вы у себя признаки инсулинорезистентности.
Ещё одна полезная статья: