1. Какой у вас пульс в состоянии покоя? Найдите свой пульс на шее и посчитайте количество ударов за минуту.
60 +7
61– 70 +5
71– 80 +3
81– 90 +1
91+ +0
2. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Показатели моего «нижнего» артериального давления обычно бывают ниже 80»?.
Почти всегда +6
Изредка или никогда +0
3. Подходит ли вам следующее описание: «У меня бывает жжение или ощущение дискомфорта в руках или ногах, и/или у меня диагностирован туннельный синдром запястья или синдром беспокойных ног, и/или у меня возникает дрожь в руках, когда я голоден или испытываю стресс»?
Да +0
Нет +6
4. Подходит ли вам следующее описание: «У меня бывают головные боли два раза в месяц или чаще»?
Да +0
Нет +6
5. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Я обычно бываю очень уставшим в середине дня – примерно между 15. 00 и 17.00»?
Никогда +6
Иногда +3
Часто +0
6. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Мне бывает очень трудно похудеть, но я набираю вес очень быстро»?
Совсем не подходит +6
Подходит только отчасти +3
Полностью подходит +0
7. Соответствует ли вашему состоянию такое утверждение: «Мой уровень сахара в крови натощак выше 100, или врач сказал, что у меня преддиабет или диабет»?
Нет +7
Да, мой уровень сахара в крови натощак выше 100, или врач сказал, что у меня преддиабет +4
Да, у меня диабет +0
8. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Мои щиколотки и ступни отекают, если я посижу какое-то время»? Никогда +6
Иногда +3
Часто +0
9. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «У меня бывает изжога, или я принимаю лекарства от изжоги
У меня никогда не бывает изжоги (или она бывает очень редко) +6
У меня бывает изжога раз в неделю +3
У меня бывает изжога два раза в неделю или чаще +0
10. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я большой любитель сладкого и мучного, и когда у меня есть под рукой такие продукты, я съедаю их больше, чем мне хочется»? Совсем не подходит +7
Подходит только отчасти +3
Полностью подходит +0
Вопрос 11. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Как правило, я ем что то сладкое или мучное почти при каждом приеме пищи, или для меня сладкое и мучное становится навязчивой идеей, когда я этого не ем»?
Совсем не подходит +6
Подходит только отчасти +3
Полностью подходит +0
12. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я могу сбросить определенное количество веса, но когда уровень энергии в моем организме падает, я прекращаю диету»?
Совсем не подходит +6
Подходит только отчасти +3
Полностью подходит +0
13. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я «теплый» человек: мне нравится находиться в не слишком теплых помещениях, а при повышенной активности я чувствую себя некомфортно: я становлюсь разгоряченным или потным, особенно в спешке ?
Совсем не подходит +8
Подходит только отчасти +4
Полностью подходит +0
14. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я стараюсь ходить пешком как можно меньше, если есть такая возможность: пользуюсь лифтом и паркую автомобиль как можно ближе ко входу в нужное мне здание»? Совсем не подходит +8
Подходит только отчасти +4
Полностью подходит +0
15. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Если я прибавляю в весе, то лишние отложения появляются прежде всего вокруг живота, на шее и под подбородком»?
Совсем не подходит +9
Подходит только отчасти +3
Полностью подходит +0
Результаты:
0-25 очень плохой
26-50 нуждается в улучшении
51-75 выше среднего
76+ всё у вас впорядке
