Три лайфхака по эффективному отдыху.
Доброго дня, дорогие мои друзья! В преддверии лета я решила поделиться с вами своими соображениями по поводу отпуска и отдыха. Лето всё ближе, я уверена в том, что и ваш отпуск не за горами и вы, наверняка, уже строите планы на это прекрасное беззаботное время.
Предлагаю вам включить в свой отпуск отдых!!!
Не спешите крутить у виска, потому что отпуск и отдых могут стать для вас двумя большими разницами - от отпуска можно устать. Но всё по порядку.
Отпуск даётся работающему человеку для того, чтобы его физическое тело и психика разгрузились от тех нагрузок и напряжений, которыми наполнены рабочие будни. Это напряжение от нагрузок, особенно психологическое, не успевает разгрузиться в течение выходных дней и постепенно накапливается.
Отпуск - это более длительные выходные, за время которых у вас есть возможность разгрузить или перезагрузить свою психику, снять напряжение и восстановить те психические природные процессы, которые позволяют вам спокойно жить, испытывая радость и благополучие. Тело также нуждается в разгрузке напряжения и в восстановлении мышечной ткани, которая целый год выполняла те функции, которые вы от неё требовали.
Что же можно сделать, чтобы помочь своему телу и психике восстановиться?
Первое, что нужно сделать - выспаться!
Именно сон способен восстановить природные процессы вашей психики. Важно не просто спать, а спать столько, сколько нужно организму. При этом важно выключить все будильники, по возможности перевести телефон на время сна в беззвучный режим, делегируя связь с очень важными контактами (пожилые родители, дети) своим родным.
Второе, что нужно сделать - ограничить себя в потреблении информации, особенно негативной!
Попросите своих друзей, родных сообщать вам о самых важных событиях в городе, крае, стране, мире в целом, от которых может зависеть ваше благополучие. Также важно отключить звук в рабочих чатах, чтобы ваш отпуск не превратился в работу на дистанте.
Ну и третье, что нужно сделать - помочь своему телу восстановиться!
Разрешите себе ничего не делать по принципу "Надо"! Разрешите себе все, что хотелось, но на что никак не хватало времени. Пусть это будут велопрогулки, прогулки с приятелями и знакомыми, походы с детьми, спортивные игры на свежем воздухе с друзьями или посещение бассейна с подругами! Ограничить этот список может только ваша фантазия! За такой подарок ваше тело ответит вам взаимностью, а вы почувствуете, как напряжение во всем теле спадает, тем самым снижает напряжение вашей психики.
А ещё вы получите новые впечатления. Поверьте, вы почувствуете, насколько это замечательно и прекрасно! Почувствуете всем своим существом, каждой клеточкой! И это стоит того!
По моему опыту, в таком режиме достаточно отдыха в течение двух недель! Остальное время можно будет потратить на те домашние дела, которые вы не успеваете сделать в рабочее время. У вас будут силы и желание это делать, потому что ваш организм комплексно отдохнёт.
Впереди лето, а значит время попробовать отдохнуть! Желаю вам прекрасного отдыха, замечательного самочувствия и восхитительного настроения!
Автор: Татьяна Хабарова
Психолог, Отношения в семье
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru