Как часто вы слышите в своей голове голос, который говорит: «Это все из-за тебя! Ты не можешь все сделать нормально»? С одной из моих пациенток мы прорабатываем эту проблему уже довольно долго. Пусть маленькими шажками, но все же избавляемся от внутреннего критика. Сегодня и вам решила дать советы, которые помогут заткнуть этот навязчивый голос
1. Признайте существование внутреннего критика. Осознайте свои мысли и произнесите их вслух. Поймите, что это незваный гость в вашей голове
2. Бросьте вызов этому голосу. Возразите, скажите, что вы не надоедливая, не разочарование семьи и что у вас все получится. Лучше проговорить это вслух
3. Опровергайте слова внутреннего критика. Например, вы расстались с парнем, голос пытается внушить, что это вы виноваты. Ответьте ему: «Я ни в чем не виновата. Просто я выбрала не того человека»
4. Ведите внутренний диалог. Напоминайте себе о своих сильных сторонах и талантах, запишите их. Если это вызывает у вас трудности, то спросите близких, какие качества в вас их больше всего привлекают
Для того чтобы покончить с внутренним критиком, вам обязательно надо принять свои сильные и слабые стороны. И поймите, что от неудач никуда не деться - они часть нашей жизни
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
P.s. А вы слышите этот навязчивый голос в своей голове?