Осознанное отношение к жизни не только помогает нам лучше понимать себя, но и укрепляет нашу уверенность и самоценность.
Чем больше мы стремимся быть внимательными к своим действиям и пытаемся привнести осознанность в свою деятельность и решение своих проблем, тем выше становится наша самооценка.
----
Каждый выбор, который мы делаем, либо поднимает нас на вершину осознанности, либо тянет вниз к неосознанности.
Когда мы не не желаем видеть то, что видим, отказываемся знать, что знаем, игнорируем свои чувства, цепляемся за молчание, когда нужно говорить правду, или когда не уходим из отношений, которые причиняют вред, а вместо этого изо всех сил стараемся сохранить их, мы выбираем сторону неосознанности. Но когда мы отстаиваем свои чувства и потребности, когда мы не ждём чудес, а действуем — мы укрепляем свою самооценку и выбираем путь осознанности.
---
В дуэли за внутреннее прозрение и ценность собственного "Я", осознанность и неосознанность выступают как непримиримые соперники, каждый на своем фланге битвы за душу человека.
Осознанность вооружена ясностью ума и уважением к реальности, она смотрит фактам в лицо и не отступает перед истиной. Она упорно пытается понять глубину каждого момента, честно признаваясь в своих ошибках и стремясь их исправить.
Осознанность — это разумность, которая ведет нас к глубокому самопониманию.
Неосознанность же скрывается в тумане неясности и неопределенности, избегая реальности и равнодушно относясь к фактам. Она отрицает истину и отказывается от усилий понять себя и мир вокруг. Нечестность с самим собой и упорство в ошибке — её щиты, а иррационализм — её меч.
Если в этой битве, победит осознанность, то это будет победа за нас самих, за нашу способность жить полноценной и осмысленной жизнью.
----
Воспользуемся методом незаконченных предложений для изучения своей «осознанности» и для активации скрытых внутренних резервов.
Возьмите ручку, лист бумаги и напишите следующее предложение:
✍️ "Если я приложу на 5 процентов больше осознанности к моей проблеме (запишите ее)…"
Затем, быстро, без пауз "на подумать", напишите 6-10 окончаний для этого предложения в течение 2-3 минут.
Пишите что угодно, не беспокоясь о глубокомысленности фраз.
Затем переходите к следующим предложениям.
(❗❗❗Не обязательно писать ответы ко всем фразам. Выберете только те, которые помогут повысить вашу осознанность в вопросах, вызывающих вашу озабоченность).
✍️ "Если я внесу на 5 процентов больше осознанности в свои отношения с (заполните имя)…"
✍️ "Если я внесу на 5 процентов больше осознанности, когда я не уверен в себе…"
✍️ "Если я уделю на 5 процентов больше внимания моим потребностям и желаниям…"
✍️ "Если я уделю на 5 процентов больше внимания моим глубочайшим ценностям и целям…"
✍️ "Если я внесу на 5 процентов больше осознанности в свои эмоции…"
✍️ "Если я уделю на 5 процентов больше внимания своим приоритетам…"
✍️ "Если я буду на 5 процентов больше осознавать то, как иногда я сам стою у себя на пути (мешаю себе)…"
✍️ "Если я начну на 5 процентов больше осознавать результаты своих действий…"
✍️ "Если я стану на 5 процентов больше осознавать то, как я иногда мешаю людям дать мне то, что я хочу…"
Когда закончите, начинайте заниматься своими делами. Вечером перечитайте то, что вы написали и запишите минимум 6 окончаний для следующего предложения:
✍️"Если что-то из того, что я написал верно, будет полезно, если я..."
---
P.S. Материал подготовлен на основе информации из книги: "Шесть столпов самооценки" (автор Натаниэль Брэндон).
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал