Помогают ли вам 5 минут после будильника выспаться? Готова поспорить, что за это время ваше состояние по утрам лучше не становится. А все вот почему:
Цикл сна длится 90 минут (1,5 часа). Соответственно, после слов "еще 5 минут" вы засыпаете и у вас начинается новый цикл, который быстро обрывается. Отсюда и разбитость по утрам
Что же сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
Во-первых, время для сна должно четко делиться на 1,5 - это 3, 6, 7,5ч и тд. Если вы засыпаете не сразу, то учитывайте еще это время. Мне вот надо примерно минут 30, поэтому, если вставать в 6 утра, я запихиваю себя в кровать в 23:30
Во-вторых, нет 2-3-5 минуточкам! Проснуться надо сразу после первого будильника, вставать же постепенно. Немного полежите с открытыми глазами, потянитесь, подумайте о смысле жизни и наконец встаньте
А дальше контрастный душ и кофеек
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
P.s. А вам тоже сложно вставать по утрам?