Головокружение, учащенное сердцебиение, затуманенное сознание, беспокойство - многие мои пациенты приходят с такими симптомами, считая это приступом тревоги. Но так ли это на самом деле? Как отличить паническую атаку (ПА) от тревоги? Разберемся?
Начало приступа
• ПА появляется внезапно, как сообщение от бывшего. Обычно у нее нет четкого триггера, она просто резко сносит дверь в нашу спокойную жизнь с петель
• Приступ тревоги же наоборот, имеет ясную причину своего появления и нарастает постепенно. В первый день улыбчивый сосед может казаться вам нормальным человеком, а через неделю маньяком
Симптомы
• ПА может выражаться головокружением, страхом потери контроля, дрожью, чувством оторванности от реальности, тошнотой, ознобом или жаром, учащенным пульсом, ощущением покалывания, чувством удушья и страхом смерти. Прям целый букет, да?
• К симптомам приступа тревоги относят напряжение мышц, одышку, беспокойство, головокружение, нарушение сна, раздражительность, затуманивание сознания и трудности с концентрацией внимания
Продолжительность
• Паническая атака длится по времени относительно недолго, минут 15-30. Тем не менее, не надо забивать на нее со словами "ну скоро закончится, потерплю". Такой подход неправильный! ПА наносит большой вред нашему организму как на психологическом уровне, так и на физиологическом
• Тревога же протекает по-разному: она может длиться от пары часов до нескольких лет. Приступ тревоги хоть и менее разрушительно сказывается на организме, но все же это может неплохо подпортить вашу повседневную жизнь
Так, вот и разобрались с отличием панической атаки от приступа тревоги, но как же с ними бороться? Способы борьбы с тревогой мы ранее уже затрагивали, а что с ПА? Хотели бы узнать, как с ней справляться?
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
P.s. Часто ли вы сталкиваетесь с ПА и тревогой?