Найти тему
@kraeva_psycholog

Как перестать зависеть от внимания людей: чек-лист как перестать выпрашивать внимание

После выхода из тяжелых отношений, часто страдает самооценка. Ко мне часто обращаются люди с вопросом о том, как повысить самооценку и перестать зависеть от мнения других людей, повысив свою значимость, прежде всего, в своих глазах.

Вопрос сложный и требующий времени и внимания для его разрешения. Самооценка не повыситься сама, здесь необходимо приложить силы и внимание к восстановлению себя и пониманию того, что вы уникальны.

Но из ощущения своей боли, люди часто начинают выпрашивать внимание у других людей, для того, чтобы почувствовать свою значимость.

Но это заранее провальная стратегия, потому что в результате выпрашивания внимания, самооценка и чувство собственной значимости снизятся еще больше.

Чек-лист: как не искать внимание и не выпрашивать его

1. Будте уверенным в себе: концентрируйтесь на своих сильных сторонах и умениях, не стесняйтесь проявлять их. Если сложно проявляться, то начните с малого, с того, в чем вы точно уверены, что профессионал.

2. Работайте над своей компетентностью: станьте экспертом в своей области и развивайте свои профессиональные навыки. Будте готовы делиться своими знаниями и опытом, но не навязывайте их другим. Самое главное, «не причиняйте добро людям», поскольку это может нарушить их границы.

3. Будте внимательны к другим: проявляйте интерес к их идеям и мнениям, задавайте открытые вопросы и слушайте внимательно. Избегайте монополизации разговора и не перебивайте собеседника.

4. Будте эмпатичны: покажите понимание и сочувствие к чувствам и потребностям других людей. Избегайте эгоцентризма и не превращайте любую беседу в разговор о себе. Тут важно поддерживать баланс.

5. Избегайте манипуляций и преследования своих интересов в ущерб другим людям.Будте честным и открытым в своих намерениях. Манипуляции не приносят радости никому: это всегда чувствуется и манипуляции работают не долго.

6. Поставьте себя на место других людей: представьте, какие ожидания и потребности они могут иметь. Учтите их точку зрения и старайтесь найти компромиссное решение. Но при этом не разрешайте продавливать свои границы.

7. Развивайте навыки эффективной коммуникации: учитесь ясно и конкретно выражать свои мысли, быть последовательным, использовать невербальные сигналы и уметь слушать. Навык слушать и слышать важен в современном мире, даже если вы уделите собеседнику несколько минут, но выслушаете его, это будет для него и для вас полезным. Но важно помнить, что все делать нужно из состояния ресурса, а не из дефицита.

8. Поддерживайте атмосферу доверия: не распространяйте сплетни и не нарушайте конфиденциальности. Будте надежным и исполняйте свои обещания. Это очень важный момент, если вы будете надежны, то и люди вокруг вас соберутся такие же.

9. Проявляйте уважение к личному пространству других людей: не вторгайтесь в их частную жизнь и не нарушайте их границы. Но не забывайте, что свои границы тоже в обиду давать нельзя. Если вы позволяете кому то нарушать свои границы, то надо оглянуться и посмотреть, где вы сами нарушаете свои же границы.

10. Будте целеустремленным и дисциплинированным в своей работе: достигайте результатов с помощью усердия и отдавай должное твоим достижениям, без необходимости постоянно напоминать о них другим людям. Цените себя и вас точно начнут ценить окружающие.

11. Игнорируйте неконструктивную критику: не обижайтесь на несправедливые замечания или негативные комментарии. Вместо этого, извлекайте полезные уроки и стремитесь к самосовершенствованию. Если тяжело пережить критические замечания в свой адрес, остановитесь и подумайте, из каких соображений тебе высказал это собеседник? Важно понять мотивы.

12. Практикуйте благодарность: проявляйте признательность по отношению к другим людям и ангажируйте себя в помощи им. Не забывайте о том, что нужно высказывать благодарность и себе!

Внедрение этих простых принципов поможет тебе не искать внимания и не выпрашивать его, но вместо этого быть привлекательным и ценным для окружающих людей и в первую очередь для себя!

А вы чувствуете себя целостными или зависите от внимания других людей?

Обращайтесь за консультацией к автору статьи, мы вместе сформируем вашу самооценку.

Запись на консультацию Вотсап

Мой телеграмм канал телеграмм канал