Навык владения медитативным состоянием, способностью его вызывать и в нем находиться, может оказаться очень полезным для человека. Самое простое, что становится доступным при использовании медитации - это отдых. Мозг перестаёт загружать себя ненужной информацией, не тратит ресурсы на её обработку и может полноценно отдохнуть.
В медитации важно уметь переключать своё внимание с внешних факторов на внутренние, что означает автоматическое смещение фокуса внимания с поверхностных мыслей на более глубинные, бессознательные процессы. Если человек овладел этим навыком, ему не составит труда вспомнить забытую, хранящуюся в глубинах бессознательного информацию.
Поскольку информация в бессознательном хранится не в виде сухих фактов, а сцепке с определенными эмоциями, то практикующему не составит труда вспомнить не только событие, но и погрузиться в его эмоциональную окраску. Это буквально помогает силой мысли искусственно сменить свое настроение, без изменения внешнего окружения.
Также медитация невозможна без умения сосредотачиваться. Это означает, что повышается скорость и длительность концентрации - следовательно, повышается и продуктивность в тех областях, где она необходима.
Благодаря медитации появляется возможность преодолеть вредные привычки, например, разобрав их на составные части. Можно отделить привлекательную эмоцию, сопровождающую вредную привычку, от самого вредоносного процесса, происходящего в реальности. Либо усилить отрицательные ощущения от вредной привычки в состоянии транса так, чтобы в реальности к ней не захотелось возвращаться.
В связи с тем, что в состоянии медитации значительно снижается уровень веществ, влияющих на синтез кортизола (гормона, участвующего в развитии реакции на стресс) - это способствует профилактике депрессивных и панических расстройств.
При более глубоких медитативных погружениях в свою память, практикующий может понять причины повторяющихся негативных реакций. Буквально соприкоснуться с первопричиной негативного опыта, добившись его катартического переживания, что значительно снижает симптомы травмирующего воспоминания.
Для людей же эзотерического толка - это опыт соприкосновение с духовным, находящемся за пределами реального мира, приводящий к глубинной трансформации и обретению высшей гармонии.
В последнее время было проведено немало исследований, результаты которых указывали на пользу регулярной медитации. Учёные выдвинули предположение, что во время практики активируются участки мозга, отвечающие за уменьшение болевых ощущений. Помимо уменьшения уровня тревожности было зафиксировано снижение кровяного давления в процессе практики. А исследование МРТ мозга практикующих показало наличии большего количества складок во внешнем слое мозга, в зоне, отвечающей за обработку и запоминание информации.