Трудоголизм и стресс: рекомендации психолога

Трудоголики строят свою жизнь вокруг рабочих обязанностей. В редких случаях они обращаются за помощью к психологу, так как привычка работать может являться стратегией выживания и избавиться от неё означает полностью поменять жизненный уклад. Однако рекомендации психолога могут помочь сделать жизнь трудоголика менее напряжённой, более интересной и лёгкой.

Откуда берётся трудоголизм

Деятельность — важная часть жизни, с которой однажды сталкивается каждый человек. Первая деятельность появляется в детском возрасте, кода ребёнок демонстрирует какое-то поведение — играет, строит, чинит, лепит, рисует, двигается, обучается. Привычка трудиться — использовать деятельность как основную часть жизни — зависит от нескольких факторов:

тип личности и адаптации ребёнка; поощрение родителей в ответ на деятельность ребёнка; пример в семье — когда взрослые «убегают» в работу от проблем; убеждение ребёнка в том, что труд и работа — это главное.

На основе этих факторов у ребёнка может сформироваться жизненная стратегия о том, что деятельность — это самое главное, то, что следует использовать в любой ситуации. Родители «передают» это в воспитании: «Тебе плохо? Ты устал? Тебя что-то беспокоит? Ты что-то хочешь? — Пойди, займись чем-нибудь». Так деятельность, а потом и работа становятся единственной попыткой удовлетворить свои потребности и избежать «трудных» чувств и состояний.

Трудоголизм во взрослой жизни

Человек-трудоголик использует работу как верный способ структурировать время. Вместе с этим, работа может стать тем местом, которое является безопасным с точки зрения отношений и общения. В результате человек лишает себя расслабления, и вместо того, чтобы отдохнуть, уходит от своих переживаний в работу. Кроме того, учёными Саратовского университета выявлено, что психологическая зависимость от работы одобряема с точки зрения общества.

Если у вас трудоголизм, то:

благодаря работе, вы чувствуете свою ценность; если вы пытаетесь отдохнуть и ничего не делать, то все равно мыслями возвращаетесь к работе; для вас остаться наедине с собой — это страшно; у вас мало времени для личной жизни; вам сложно заниматься чем-то другим, кроме работы; работа для вас — это, прежде всего, возможность получить одобрение. Как избавиться от трудоголизма?

Ответьте на вопрос: почему вы убегаете в работу? Может быть, у вас есть неприятные воспоминания или нерешённые проблемы? Избегание — это не выход, рано или поздно побег в работу обернётся неблагополучными последствиями в виде выгорания, потери значимых отношений, апатией, психосоматическими заболеваниями.

Работа — средство избежать ощущения внутренней пустоты. Не бойтесь посмотреть туда. Чем наполнена ваша жизнь? Чего в ней вам не хватает? Здоровье, близкие люди, хобби — это то, чему нужно начать уделять время. Для избавления от напряжения, найдите себе занятие, которое будет вам нравиться. Научитесь расслабляться, используя медитацию, массаж, йогу.

Трудоголик часто погружается в работу для того, чтобы получить похвалу. Помните, что количество выполняемых дел не влияет на вашу ценность. Не забывайте отдыхать. Найдите простые вещи, от которых можно получать удовольствие. Некоторые обязанности делегируйте другим людям, начинайте доверять им. Если есть проблемы с доверием, обратитесь к специалисту. Рекомендации психолога, составленные лично для вас, помогут разобраться с трудоголизмом.

Использованы фотоматериалы Unsplash