Порции взвешиваем ОБЯЗАТЕЛЬНО, если пока не можете ориентироваться на глаз. )Кушаем 5⃣раз в день, 3⃣ основных приема пищи и 2⃣ перекуса. ✅ Основной приём пищи 200 - 300 гр. (мясо, овощи и крупы) ✅ перекусы по 100-170 гр. ✔ Граммовку приёмов пищи🍚🍡🍳, основных и перекусов, смотрите примерно на ваш вес: Кг Основных Перекусов
Порции взвешиваем ОБЯЗАТЕЛЬНО, если пока не можете ориентироваться на глаз.
)Кушаем 5⃣раз в день,
3⃣ основных приема пищи и 2⃣ перекуса.
✅ Основной приём пищи 200 - 300 гр. (мясо, овощи и крупы)
✅ перекусы по 100-170 гр.
✔ Граммовку приёмов пищи🍚🍡🍳, основных и перекусов, смотрите примерно на ваш вес:
Кг Основных Перекусов
- 55 кг 190 Гр 110 Гр
- 60 кг 200 Гр 120 Гр
- 68 кг 220 Гр 130 Гр
- 76 кг 240 Гр 140 Гр
- 84 кг 260 Гр 150 Гр
- 92 кг 280 Гр 160 Гр
- 100 кг 300 Гр 170 Гр