Задача здорового питания для похудения - поддерживать высокий уровень метаболизма и не создавать дефицита каких-либо веществ, которые потом будет компенсироваться за счет накапливания жировых отложений. Режим 4-6 разового питания в необходимом количестве позволяет добиться желаемого результата. 💧Организм, получая 70-80% энергии берет ее из жировых запасов, но при этом не испытывает стресса голодных времен. 70-80% от основного обмена это обычно 1400-1800 ккал, в зависимости от веса. 📌В моих меню Вы можете увидеть минимальные порции для своих параметров, это действительно совсем НЕ мало пищи. Тем не менее для организма это небольшой дефицит и Вы будете терять вес. 👆 Более того, полноценное и разнообразное питание позитивно отражается на общем состоянии организма. Вспомните себя или своих знакомых на жестких диетах - повышенная раздражимость, утомляемость, никакой радости жизни. Дополнительными бонусами сбалансированного питания являются: ➖ Улучшение цвета лица и состояния зубов, волос