Задача здорового питания для похудения - поддерживать высокий уровень метаболизма и не создавать дефицита каких-либо веществ, которые потом будет компенсироваться за счет накапливания жировых отложений.
Режим 4-6 разового питания в необходимом количестве позволяет добиться желаемого результата.
💧Организм, получая 70-80% энергии берет ее из жировых запасов, но при этом не испытывает стресса голодных времен. 70-80% от основного обмена это обычно 1400-1800 ккал, в зависимости от веса.
📌В моих меню Вы можете увидеть минимальные порции для своих параметров, это действительно совсем НЕ мало пищи. Тем не менее для организма это небольшой дефицит и Вы будете терять вес.
👆 Более того, полноценное и разнообразное питание позитивно отражается на общем состоянии организма. Вспомните себя или своих знакомых на жестких диетах - повышенная раздражимость, утомляемость, никакой радости жизни.
Дополнительными бонусами сбалансированного питания являются:
➖ Улучшение цвета лица и состояния зубов, волос, ногтей.
➖ Снижение веса именно за счет жировых отложений без потери мышечной массы.
➖ Восстановление нормального витаминно-минерального баланса.
➖ Ощущение прилива сил и энергии, повышение работоспособности.
Таким образом, всего лишь соблюдая основные правила здорового питания, можно значительно улучшить качество жизни, а создав 20% дефицит ккал, организм без стресса начнет снижать вес.
Хочешь начать худеть без диет и голодовок?
Старт марафона 1.06 - ppnikitina.ru
#похудение #стройность #пп #правильноепитание