Эй ёу! Мальчишки и Девчонки, а также их родители…соседи, кошки и собаки, голуби на чердаках и прочие живые существа.
Ну что, вы готовы улучшаться и прокачиваться дальше? Или так и будете грустить в своем болоте неудач?! 🤪
Ладно, шутки шутками, а мы тут пришли реальными делами заниматься!
Сегодня будет идти речь о концентрации внимания.
Слышал, неоднократно, что с этим сейчас проблемасы в обществе.
Много факторов, воздействующих на наше сознание, приводят к нарушению концентрации.
А для того чтобы у нас все было чётенько, нам не мешало бы этот моментик подналадить.
Концентрируйся или сдохни, маафака!
Дядя Таш конечно же позаботился о всех нас, и накопал кое какую инфу по этому поводу. (Какой молодец я всё-таки!)
Итаааак, что нам нужно, чтобы поднастроить концентрацию. Чтобы она у нас работала как швейцарские часики.
1. Давай ка наладим Фокус
Учись фокусироваться и сосредотачиваться.
Если говорит о упражнениях, то есть и такие. Например упражнение “5-4-3-2-1”. Суть его заключается в следующем:
5 — оглянись вокруг и выбери пять любых предметов.
4 — потом выбери четыре предмета к которым ты можешь прикоснуться.
3 — потом сфокусируйся на трёх звуках, которые есть вокруг тебя.
2 — ощути два запаха, которые сейчас присутствуют.
1 — найди одну вещь, которую можно попробовать на вкус.
Периодически применяй данное упражнения, и будет тебе эффект.
2. Определи на чем у тебя сбивается концентрация
Тебе нужно проследить за собой и понять, когда именно у тебя сбивается фокус.
При какой именно работе или делах, твои мысли разбегаются, как зайцы в лесу при выстреле из ружья, а в месте с ними мчится и твое внимание.
Когда определил, переходим к следующему шагу.
3. Сосредоточься или тебе хана!
Про “хана” я конечно же пошутил, но суть данного шага следующая.
Тебе нужно удерживать максимально свое внимание над данным делом, отгоняя лишние мысли, как мух мухобойкой. (Кыш, противные!)
Можешь, кстати представлять немного, что это действительно мухи и то что ты от них отмахиваешься :)
Только не увлекайся “мухобойкой”, а то опять уйдешь не в те дебри.
Так вот, концентрируешься и удерживает внимание. Попробуй начать с малого, допустим сконцентрироваться над задачей 15 минут, потом небольшой перерыв.
Как начнет получатся, увеличивай время, но не груби, добавляй минут по 5.
И потом ты станешь непревзойденным мастером концентрации! (Но это не точно)
Едем дальше….
4. Исключи многозадачность.
Если она тебе мешает, конечно.
Иногда проблема кроется именно в ней. Распланируй лучше все по порядку и выполняй.
А не пытайся сделать все одновременно, мотаясь как оголтелая савраска по полю.
5. А вообще план действий это крутая тема
Распиши план действий. Пошагово, по пунктам, если надо, то и по под пунктикам.
И действуй согласно плану.
Тема рабочая и очень эффективная. Не только в улучшении концентрации. А вообще, в целом, реальный лайфхак!
6. Не забывай делать перерывы
Когда почувствовал, что концентрация ослабевает, передохни. Ничего страшного в этом нет, как писал уже выше.
Это как трене в зале, между подходами или раундами всегда есть перерыв. Так же и здесь.
Только не уходи в перерыв, как на прогулку до Китая.
Четко определенный по времени перерывчик и все будет офигенчик!
7. Да и вообще не забывай хорошенько восстанавливаться
Иногда, проблемы с концентрацией возникают с переутомлением.
Поэтому не забывай высыпаться и отдыхать после трудовой деятельности.
Я понимаю, что порой ритм бывает насыщенный. Но нужно стараться полноценно восстанавливаться, и это будет качественная инвестиция в будущее. Ведь когда ты бодр, и производительность твоя в разы выше. Не забывай про это!
8. Сделай свое занятие интересней
Данный метод полезен не только для концентрации, но и для мотивации.
Попробуй ставить личные рекорды в делах.
К примеру: пакуешь коробки с товаром. Засек, что за час ты можешь упаковать 10 коробок. Попробуй сделать 11 и повышай планку. Так ты будешь уходить больше в процесс, чтобы оптимизироваться.
Вот тебе и концентрация, и интерес к делу, и повышение производительности.
Круто, да?! Дядя Таш фигни не посоветует!
Так что ребятишки, пользуйтесь и применяйте и будет у вас все чин-чинарем.
Лайки, комментарии, репосты и подписка - приветствуются.
Ну а я побежал концентрироваться как сок, или эссенция духов…ну вы поняли.
Все, не болейте, будете чихать пользуйтесь платком.
Орэвуар!