Если у вас есть боль в суставах, особенно в коленных и тазобедренных; есть напряжение в шее, спине, пояснице; есть нарушение вестибулярного аппарата - значит эта статья для вас.
В нашем теле все взаимосвязано, и особое влияние оказывают стопы и подвижность голеностопа.
Я расскажу вам о пяти важных пунктах, на что влияют стопы, и как изменится состояние вашего тела, если уделить им должное внимание.
Итак, приступим.
На что влияют стопы?
1. Стопы и тазобедренные суставы
В первую очередь, состояние стопы напрямую связано с работой тазобедренных суставов. Уплощение стопы (плоская стопа) создает тугоподвижность и нарушение работы тазобедренных суставов.
А состояние тазобедренного сустава и стопы, в свою очередь, влияет на тонус ягодичных мышц. А слабость ягодичных компенсируют грушевидные мышцы. А далее по цепочке возникают: и боль в пояснице, и в ногах, отечность и множество других вариантов развития событий.
Получается такая цепочка: плоская стопа → тугоподвижность тазобедренных суставов → слабость ягодичных мышц → спазм и укорочение грушевидных мышц → боль в пояснице, отечность ног и т.д.
2. Стопы и колени
Исходя из фактов выше, несложно догадаться, что по цепочке пострадают, конечно же, и колени, в том числе. Боль в коленях - это результат последовательных компенсаций, которые напрямую завязаны на работе стопы. Как всегда, место боли - это не источник боли.
Стопы → тазобедренные суставы → боль в коленях → а далее, как следствие, влияет на состояние связок, мениска и т.д.
3. Стопы и поясница
Конечно же, вы могли уже понять, что все вышеперечисленные цепочки влияют и на состояние других отделов.
Боль в пояснице - это последствие нарушения работы в в отделах, располагающихся выше или ниже. И стопы, как один из виновников этой проблемы. Если вы испробовали разные методы в борьбе с напряжением в пояснице, но боль возвращается. Обратите внимание на состояние стоп и голеностопа. Вполне возможно, что присутствует “разболтанность” голеностопа и жесткость стопы. Которые, в свою очередь, влияют на походку и создают компенсации в разных отделах тела, а особенно, в пояснице.
Стопы → тазобедренные суставы → слабость ягодичной → боль в пояснице
4. Стопы и осанка (шея + грудной отдел)
Двигаемся дальше и понимаем, что нарушения в работе стопы влияют на осанку, в том числе. Выдвинутая вперед шея, напряжение и боль в шейно-грудном отделе, сутулость, гиперлордоз поясницы - это все компенсации. Если стопа жесткая и не движется во всех своих 33 суставах, если голеностоп тугоподвижный или слишком “разболтан”. Это влияет на все отделы выше. А от состояния осанки еще и прикус меняется.
Здесь соберем такую цепочку: жесткие стопы и нестабильность голеностопа → гиперлордоз поясницы → сутулость → выдвинутая вперед шея → изменение прикуса → как следствие, боль и хроническое напряжение в этих всех отделах (или в одном из них)
Поэтому при хроническом напряжении в шее, спине также рекомендую обратить внимание на стопы.
5. Стопы и вестибулярный аппарат (глаза)
Конечно, все проблемы со стопами влияют на движение, а от него и на состояние вестибулярного аппарата. А “вестибулярка” еще и связана с состоянием глаз. Т.е. проблемы с глазами связаны со стопами, и наоборот.
Цепочка такая: стопы → вестибулярный аппарат → глаза → проблемы с глазами, походкой и др.
Что изменится, если улучшить состояние стоп и голеностопа?
Как только стопы начнут совершать полноценное движение, голеностоп станет стабильным, но при этом подвижным, в теле произойдет множество приятных изменений: не только физических, но и психологических.
- Начнет меняться биомеханика ходьбы
- Она, в свою очередь, повлечет за собой изменение осанки
- Суставы перестанут компенсировать “перекосы” в теле, а соответственно, уйдет боль в суставах или значительно уменьшится
- Начнут включаться в работу мышцы, которые до этого были ослаблены. В первую очередь, ягодичные, которые вызывали напряжение в пояснице и ногах.
- Улучшится работа вестибулярного аппарата, а за ним и состояние глаз.
- Укрепится “внутренняя опора”. Состояние стоп - это отражение вашего внутреннего состояния. Правильное распределение веса по стопе формируют ощущение безопасности, уверенности, доверия.
И конечно, все работает и в обратную сторону. Работая со всеми этими отделами, вы влияете и на состояние стоп.
А как дела с Вашими стопами? Занимаетесь ли Вы ими? Ставьте + в комментариях, если Вам интересен комплекс упражнений для стоп:)