Еще на канале есть
Осознанное рисование — это практика настоящего момента, создания рисунка на бумаге.
Сначала выберите удобное место и подготовьте всё необходимое: чистый лист бумаги и любые доступные инструменты для рисования. Почувствуйте текстуру бумаги под пальцами, вес карандаша или кисти в руке.
Прежде чем начать рисовать, сосредоточьтесь на дыхании, ощущая, как воздух наполняет лёгкие и плавно выходит.
Начните рисовать медленно и осознанно. Обратите внимание на движение инструмента по бумаге, на то, как появляются линии и формы. Почувствуйте ритм и плавность своих движений.
Каждая линия и каждый штрих важны. Наслаждайтесь красотой создаваемых вами образов. Услышьте звук карандаша или кисти на бумаге, почувствуйте их плавный ход.
Если мысли начинают блуждать, мягко вернитесь к ощущениям от рисования, к радости от создания изображения.
Рисование на бумаге — это возможность выразить свои мысли и чувства, насладиться процессом творения. Не спешите, наслаждайтесь каждым моментом.
Еще на канале есть