Еще на канале есть
Кофейная практика, направлена на развитие умения сосредотачиваться на настоящем моменте, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Обратите внимание на чашку блюдце и десерт. Медленно возьмите чашку, подумайте как вам удобнее это сделать указательным и большим пальцами за ручку чашки или может обхватить чашку обеими руками.
Почувствуй температуру чашки и блюдца, почувствуй аромат напитка.
Неспеша выпейте глоток. . Почувствуйте вкус кофе, сливочный вкус молока, нотки сиропов и добавок. Услышьте звук вашего глотка.
Кофе — отличное время для общения с друзьями или собой. Примите удобную позу. Наблюдайте как воздух и аромат кофе проникает в лёгкие и выходит из них.
Если мысли о прошедшем или новом дне всплывают в вашем уме, отпустите их и вернитесь к аромату напитка. Не осуждайте себя.
Продолжайте наслаждаться кофе.
Еще на канале есть