В аду для перфекционистов
Нету ни серы, ни огня,
А лишь слегка несимметрично
Стоят щербатые котлы.
Перфекционизм – неоднозначное, даже двуликое качество.
Я очень люблю его светлую сторону – когда всё продумано до мелочей, сделано красиво и с душой. Но есть и темная сторона – когда я не могу взять идею, быстро на коленке что-то набросать и протестировать ее в мире. А все задумки сразу делать идеально – нет ни времени, ни сил.
Раньше я очень гордилась светлой стороной своего перфекционизма. Я говорила себе: «Лучше никак, чем сделать как попало!». И немного даже свысока смотрела на тех, кто реализовывал свои идеи без вкуса и красоты.
Но сейчас я все больше вижу в этом несвободы. Потребность продумывать все детали к любой задаче душит меня. Попытка сразу делать идеально превращает любую прикольную мысль в трудоемкий и тяжелый процесс. А ведь далеко не каждая идея взлетит. Представляя, сколько сил будет вложено, энтузиазм падает на пол, заползает в шкаф и просит его не беспокоить.
Последние пару лет я замечаю, как в моем мировоззрении светлая сторона перфекционизма темнеет, а его теневая сторона - светлеет в моем восприятии.
Есть моменты, где мне правда важно делать максимально качественно и хорошо. Например, в работе с клиентами. Для этого я много учусь, хожу на личную и групповую супервизию и т.д.
Но, есть и другие моменты – там есть смысл сделать сначала «на троечку», чтобы протестировать идею, собрать обратную связь и уже решить, стоит ли игра свеч.
❗Правило «делай на отлично или не начинай» иногда сковывает и мешает мне. Поэтому я выбираю применять его избирательно, а не автоматически во всех контекстах.
Давайте разберемся, как перфекционизм влияет на нашу жизнь и почему так важно освободиться от его оков.
- Ограничения и давление: Перфекционизм создает невыносимое давление соответствовать недостижимым стандартам. Это приводит к чувству постоянной неудовлетворенности собой, стрессу и выгоранию. Мы становимся пленниками своих ожиданий и страха неудачи.
- Замедление прогресса: Страх ошибиться или сделать что-то не идеально мешает нам двигаться вперед. Мы можем застревать в деталях, откладывать важные дела и упускать возможности для роста и развития. Перфекционизм парализует нас, лишая свободы действия.
- Игнорирование уникальности: Перфекционизм заставляет нас следовать жестким шаблонам и стандартам, не учитывая наши индивидуальные особенности и потребности. Он игнорирует то, что каждый из нас уникален и имеет право на свой собственный путь и темп развития.
- Негативное влияние на самооценку: Постоянное стремление к идеалу подрывает нашу самооценку. Мы начинаем видеть только свои недостатки и упущения, забывая о своих достижениях и сильных сторонах. Это приводит к хроническому недовольству собой и своим жизненным путем.
Освободиться от перфекционизма означает позволить себе быть человеком, а не идеальной машиной. Это значит принять свои слабости и ошибки, учиться на них и двигаться дальше. Вот несколько шагов к этому освобождению:
- Осознание и принятие: Признайте, что перфекционизм мешает вам жить полной жизнью. Начните замечать моменты, когда вы устанавливаете для себя нереалистичные стандарты и осознанно снижайте их.
- Цените процесс, а не результат: Сфокусируйтесь на процессе, а не на идеальном результате. Радуйтесь каждому шагу на пути к цели, даже если он несовершенен.
- Учитесь прощать себя: Позвольте себе делать ошибки и учиться на них. Помните, что ошибки – это часть роста и развития.
- Учитывайте свои особенности: Примите свои уникальные особенности и потребности. Двигайтесь в своем темпе, слушая свое тело и душу.
Перфекционизм ограничивает нас, но мы можем освободиться от его влияния. Позвольте себе быть настоящими, ценить свои усилия и радоваться каждому шагу на пути к своим целям.
Как у вас с перфекционизмом? Где он вам помогает, а где мешает?
Автор: Татьяна Подольская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru