Часто слышу от девушек 40-50+ такую жалобу - чем старше, тем сложнее переносятся критические дни! Что делать?
Расскажу о проблеме и ее решении, как обычно кратко, но по делу.
Дочитайте до конца, чтобы узнать как реально после 40-50 лет облегчить состояние в критические дни ✔️
Ближе к 40-50 лет (у каждой девушки индивидуально) яичники все более и более исчерпывают свой фертильный резерв. Поэтому в критические дни, а также перед ними (когда физиологически итак мало эстрогенов и прогестерона) уровень эстрогенной насыщенности крайне низкий, и чем мы старше, тем данный уровень все ниже и ниже..
Даю серьезную рекомендацию - тренируйтесь перед менструацией (хотя-бы за 2 дня) и в первые 2 дня месячных. Таким образом вы усилите тоническую секрецию яичников о которой мало кто говорит (чаще говорят о циклической секреции). Если на 2 день месячных эстрогенов будет достаточно (есть определеленный уровневый порог), то и весь месячный цикл пройдет "на ура".
Более того, поддерживая адекватными физическими нагрузками тоническую секрецию эстрогенов, именно во 2 день месячных, вы сможете на какое-то время увеличить свой фертильный резерв. Если конечно не будете лениться и слушать мнения обывателей.
Светлана Погодина, доктор биологических наук, профессор, Мастер спорта СССР 🙌
✔️ Дистанционно веду наставничество и серьезные консультации по тренировкам, питанию и похудению. Персональный разбор возрастных проблем фигуры и тела провожу на индивидуальной консультации. Записаться на программу наставничества или консультацию можно на моем сайте https://vk.link/antivozrastpract
#эстрогены #прогестерон #критическиедни #возрастныеизменения #женщина50 #женщина40 #гормоны #спортпит #тренировки
